練習(xí)一套好的太極拳需要將太極拳的每一個動作要領(lǐng)都能掌握。那么，今天小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第二段分解動作演練，以及要領(lǐng)解釋，趕緊一起往下學(xué)習(xí)一下吧!
第二段分解動作
第八式 斜形
一、腳步不動，身體左轉(zhuǎn);左手逆纏后擺;右手順纏，沉肘松肩，向左前劃弧擺動，目視左前方。
二、身體右轉(zhuǎn)，右腳尖微向右擺，左腳尖著地，膝向里合;左手隨身轉(zhuǎn)由身體左后向上劃弧，向前合于鼻前中線，立掌，掌心朝右;右手逆纏劃弧下按于右腿外側(cè)，手心朝下，目視左前方。
三、重心移至右腿，身體下沉，左腿屈膝提起;兩手向右上方棚，目視身體左前方。
四、身體下沉，左腳跟著地向左前方開步，，腳尖上翹;兩手繼續(xù)上棚，目視身體左前方。
五、身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿;左手逆纏，隨身體左轉(zhuǎn)，走下弧至左膝下，右手順纏，向后環(huán)繞變逆纏，合于右耳下，目視左前方。
六、身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心在左;左手五指合攏變鉤手，弧線上提至肩平;右手立掌合于胸前;目視前方。七、身體右轉(zhuǎn);右手逆纏，劃弧向右拉開;松肩沉肘，含胸塌腰，松垮屈膝，目視前方。
第九式 摟膝
一、身體下沉，松垮屈膝下蹲;兩手先逆纏，略上領(lǐng)，再雙順纏，合于左膝上;重心在左腿，目視前下方。
二、兩手領(lǐng)勁上棚，左手在前，右手在后，立掌于胸前中線;隨手上領(lǐng)，重心后移至右腿;左腳收回至右腳左前方，腳尖點地;屈膝松垮，目視前方。
第十式 拗步
一、身體微右轉(zhuǎn);兩手雙逆纏，向右下捋;左腿屈膝提起;目視前方。
二、身體微左轉(zhuǎn)，左腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿;兩手左逆右順纏，向上、向前棚，目視前方。
三、身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿;左手逆纏后下按，右手逆纏向前推出;右腿屈膝提起;目視前方。
四、右腿向右前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉(zhuǎn);左手后擺，右手前棚;目視前方。五、身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，右腳尖外擺落地;右手逆纏，劃弧下按至右腿外側(cè);左手順纏上翻，劃弧向前推出，目視前方。
六、重心在右腿，身體微右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起，立掌在鼻前中線，右手下按，目視身體左前方。
七、左腿向左前方開步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合，身體下沉;兩手在原位加棚勁，目視左前方。
第十一式 斜形
一、重心移至左腿，身體微向左轉(zhuǎn);左手逆纏，劃弧向下至左膝前;右手順纏外翻，由后由上劃弧變逆纏合于右耳下，目視左前方。
二、身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心在左;左手五指合攏變勾手，弧線上提至肩平;右手立掌于胸前;目視前方。
三、身體右轉(zhuǎn);右手逆纏，劃弧向右拉開;松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目視前方。
第十二式 摟膝
一、身體下沉，松胯屈膝下蹲;兩手先逆纏略上領(lǐng)，再雙順纏，下合于左膝上，重心在左腿;目視前下方。二、兩手領(lǐng)勁上棚，左手在前，右手在后，立掌于胸前正中線;隨手上領(lǐng)，重心移至右腿，左腳收回至右腳左前方，腳尖點地，屈膝松胯;目視前方。
第十三式 拗步
一、身體微右轉(zhuǎn);兩手雙逆纏向下捋，左腿屈膝提起，目視前方。
二、身體微左轉(zhuǎn)，左腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿;兩手左逆右順纏，向上向前棚，目視前方。
三、身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿;左手逆纏后下按，右手逆纏向前推出。隨之右腿提起，目視前方。
四、右腳向右前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉(zhuǎn);左手后擺，右手前推;目視前方。五、右腳尖外擺，重心移至右腿，提左腿向左前方上一步;身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90°;右手逆纏下沉，左手順纏上翻，劃弧經(jīng)左耳變逆纏，與右手交叉相合于胸前;重心偏右腿，目視前方。
第十四式 掩手肱拳
一、身體略右轉(zhuǎn)，重心左移;兩手雙逆纏，自下向左右分開，目視前方。
二、重心右移，身體略右轉(zhuǎn);右手順纏，上翻變?nèi)?，合于右腰間，拳心向上;左手由逆纏變順纏，立掌合于胸前正中線，目視前方。
三、右腳蹬地里合，身體迅速左轉(zhuǎn)、松左胯;右拳逆纏螺旋前沖，左肘向后發(fā)勁，目視右拳前方。
第十五式 金剛搗碓
一、身體下沉，重心在左;右拳變掌，順纏里合。左手逆纏，合于右前臂內(nèi)側(cè)，目視前方。
二、身體右轉(zhuǎn)，重心右移;右手逆纏外翻，上棚至右太陽穴外側(cè);左手逆纏，下按于左膝上方;左腳尖內(nèi)扣，目視身左側(cè)。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
三、身體向右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)環(huán)繞向前上步，腳尖點地;右手順纏，向下劃弧，上托于右胸前，手心向上;左手順纏上翻變逆纏，合于右前臂上，手心朝下與胸平，目視前方。
四、左手順纏外翻，下沉于小腹前，手心朝上;右手握拳，下沉落于左掌心內(nèi)，拳心朝上，目視前方。
五、右拳逆纏向上提起，與右肩平;右腿屈膝松胯，提起右腳懸于襠內(nèi)，腳尖自然下垂，目視前方。
六、右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳距離與肩同寬;右拳順纏下沉，落于左掌心，兩臂撐圓，目視前方。
