二、能改
知錯(cuò)是改的前提。能改才是知錯(cuò)的目的。學(xué)習(xí)太極拳難,改正錯(cuò)姿更難。只要明白“世上無(wú)難事,只怕有心人”的含義,糾拳錯(cuò)姿的難事,就會(huì)迎刃而解。常糾不懈,太極拳功夫定能長(zhǎng)進(jìn)。
一、 確定目標(biāo)、循序漸進(jìn)
學(xué)拳者知錯(cuò)能改,要先確定改錯(cuò)目標(biāo),然后循序求正。改錯(cuò)"要因人而宜,因事而宜"。因?yàn)?,學(xué)拳者智力不同,接受能力有差異,存在錯(cuò)誤也不同。加之社會(huì)環(huán)境不同,外因條件不同,面對(duì)諸多的拳勢(shì)錯(cuò)誤,應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)改正順序。要理清頭緒,循序漸進(jìn)改正。根據(jù)人們主觀認(rèn)識(shí)與客觀的實(shí)際關(guān)系,應(yīng)當(dāng)先易后難,先外后內(nèi),先主后次進(jìn)行改正。就像學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要先確定目標(biāo)。
例如以拳理改正外形姿勢(shì)錯(cuò)誤:虛領(lǐng)頂勁,含胸拔背,松腰落胯,開(kāi)襠合襠,腳手定型定位,纏絲劃圓,進(jìn)退劃弧等。
以拳理改正內(nèi)部錯(cuò)誤的順序:腹式逆呼吸氣沉丹田,氣宜鼓蕩,勁由內(nèi)換,內(nèi)氣潛轉(zhuǎn),疾速調(diào)遣,里邊不動(dòng),外邊不發(fā)。
推手改錯(cuò):“沾連粘隨不丟頂”“引進(jìn)落空合即出”“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神”“剛?cè)嵯酀?jì)”“四兩撥千斤”“混身合下力千斤”“挨著何處,何處擊”。
二、制訂時(shí)間,按部就班
改正錯(cuò)姿的過(guò)程,應(yīng)遵循量質(zhì)變規(guī)律。做任何事情都需要一定的時(shí)量。有的錯(cuò)姿需用時(shí)量少,有的錯(cuò)誤姿勢(shì)需用時(shí)量多。因難易程度不一,學(xué)者智能有別,需用時(shí)量都不同要實(shí)事求是安排時(shí)量。有的錯(cuò)姿工作學(xué)習(xí)之余就能改正,有的錯(cuò)姿還需要特定的外因條件幫助才能實(shí)現(xiàn)??傊?,改錯(cuò)要有進(jìn)程時(shí)刻表。決不能"三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)"。對(duì)糾錯(cuò)不重視,壞習(xí)慣養(yǎng)成再糾正困難就更大了。
三、選擇方法,促進(jìn)改正
選擇適應(yīng)的方法,能省工,省時(shí)。改正時(shí)要根據(jù)錯(cuò)誤的客觀性、選擇適宜的改正方法。
(1)比較法
比較法是糾正錯(cuò)誤的好方法。俗話說(shuō):識(shí)貨不識(shí)貨,只怕貨比貨。毛主席說(shuō):“有比較才能有鑒別。有鑒別,有斗爭(zhēng),才能有發(fā)展。”正確與錯(cuò)誤是孿生姐妹,主要通過(guò)求異法找出鋪誤。借監(jiān)太極拳師的錄像、光盤(pán)觀看,或觀摩拳友練拳的形態(tài),或同學(xué)之間互相觀看糾正。