陳式太極拳的套路比較多，練習(xí)起來(lái)比較復(fù)雜，不過喜歡的人也很多。那么，今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極老架一路動(dòng)作的第三段名稱介紹，以及每個(gè)動(dòng)作的詳細(xì)解釋。

　　陳式太極老架一路

　　第三段動(dòng)作名稱

　　第十六式 撇身捶

　　一、身體先右后左微轉(zhuǎn);兩手在腹前微上棚后下沉，右拳變掌，雙手同時(shí)走下弧，向左右分于身體兩側(cè)，掌心相對(duì);目視前方。

　　二、身體下沉，立身中正，重心移至左腿，提右腿向右橫跨一步;同時(shí)，兩手先逆后順纏向上翻，合于胸前交叉，左手在外，右手在里;目視前方。

　　三、身體左轉(zhuǎn)，重心還在左腿;兩手在胸前左逆右順纏向左上展;目視左側(cè)。

　　四、身體向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿;同時(shí)，右手逆纏，走下弧，經(jīng)右膝下轉(zhuǎn)至右腿外側(cè);左手變順纏，經(jīng)左耳側(cè)向前推于鼻前正中線，變逆纏;目視右前方。

　　第十七式 青龍出水

　　一、身體右轉(zhuǎn)，重心移至左腿;右拳順纏，下沉劃弧，合于右腰間;左手由左腰間先順纏后逆纏，向前合于胸前;目視右前方。

　　二、身體迅速向左轉(zhuǎn)，重心迅速移右腿;右拳自右腰間逆纏，迅速向右膝前發(fā)勁沖拳;左手順纏，半握拳收至左肋下，左肘向左發(fā)肘勁;目視右下。

　　第十八式 雙推手

　　一、右拳變掌，上棚前引;左手變掌，隨身體右轉(zhuǎn)與右手相合;目視右前方。

　　二、身體左轉(zhuǎn)，重心至右腿微向左移，左腳尖外擺;兩手左逆右順纏下捋;目視左前方。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。

　　三、重心移至左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，提右腿劃弧，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方上步，腳跟著地，腳尖上翹里合;兩手左移右順纏，隨身體旋轉(zhuǎn)繼續(xù)左捋;目視右前方。

　　第十九式 肘底看拳

　　一、身體向左轉(zhuǎn)，重心在右;左手逆纏，下沉于身體左側(cè);右手逆纏略上升;目視左前方。

　　二、身體向右轉(zhuǎn)，左膝隨身體轉(zhuǎn)里合;右手變?nèi)樌p，下沉里合于腹前;左手順纏，由身后劃弧向上轉(zhuǎn)至身前左側(cè)，高于頭頂;目轉(zhuǎn)視前方。

　　三、重心在右腿，左腳尖點(diǎn)地，屈膝松胯，含胸塌腰;左肘下沉與右拳上托相合;目視前方。

　　第二十式 倒卷肱

　　一、身體向右轉(zhuǎn);右拳變掌，逆纏劃弧，沉于身體右側(cè);左手向前推;重心在右腿，左腳尖虛點(diǎn)地;目視前方。

　　二、右手順纏，由后上翻合于右胸前;身體略左轉(zhuǎn)，提左腿向左后方退步，腳尖著地;左手略向下塌勁;重心在右腿，目視前方。

　　第二十一式 白鵝亮翅

　　一、重心移至右腿;右手由逆纏變順纏，向后、向上劃弧合于右肩前;此時(shí)身體微左轉(zhuǎn)，提左腿向后退步腳尖著地;同時(shí)左手微下沉;重心微左移，左腳踏實(shí)，身體微左轉(zhuǎn);右手前推，左手下沉于右前臂內(nèi)側(cè)，兩手相合，目視右前方。

　　二、身體略向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，提右腿向右后方退步;同時(shí)，左手逆纏下捋劃弧變順纏向上、向前，與右手順纏下捋上合于胸前交叉。左手心朝外，合于右前臂內(nèi)側(cè)，右手心朝上，在胸前中線;目視前方。三、重心移至右腿，身體向右轉(zhuǎn);右手逆纏上棚于右前上方與眉平;左手逆纏下按于左膝上方;提左膝，把腳收于右腳左前方，腳跟提起，腳尖著地;目視前方。

　　第二十二式 斜形

　　一、腳步不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn);左手逆纏后擺;右手順纏，沉肘松肩，向左前劃弧擺動(dòng);目視左前方。

　　二、身體向右轉(zhuǎn)，右腳尖微向右轉(zhuǎn)，腳尖著地，膝向里合;左手隨身轉(zhuǎn)由身體左后向上劃弧，向前合于鼻前正中線，立掌，掌心朝右;右手逆纏劃弧，下按于右腿外側(cè)，手心朝下，目視左前方。

　　三、重心移至右腿，身體下沉，左腿屈膝提起;兩手向右上方棚;目視身體左前方。

　　第二十三式 閃通背

　　一、身體微左轉(zhuǎn)，重心略向左移;左手變掌上領(lǐng)勁，右手由右順纏劃弧向左，與左手有相合之意;目視左手中指端。

　　二、身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腿屈膝收回，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)，兩手隨身體右轉(zhuǎn)下捋向右外側(cè)，左順右逆纏，兩手心朝外;目視左側(cè)。

　　三、身體左轉(zhuǎn)，重心在右腿，左腳虛足點(diǎn)地;左手逆纏，劃弧上棚，右手順纏，劃弧向下與左膝相合;目視身體右前方。

　　第二十四式 掩手肱拳

　　一、身體微右轉(zhuǎn)，重心左移;兩手雙逆纏下分;目視前方。

　　二、重心由左腿再移向右腿，松右胯;兩手變順纏下合，右手握拳，屈肘合于右腰間，拳心向上;左手掌心朝前，指尖朝上，合于胸前正中線;目視前方。

　　三、重心迅速由右腿移向左腿，身體迅速向左轉(zhuǎn);右拳逆纏，迅速向前發(fā)勁;左肘快速向后發(fā)勁，左手半握拳，收至左肋旁;目視前方。

　　第二十五 六封四閉

　　一、身體略右轉(zhuǎn)，重心略向左移;右拳變掌，劃小較圈接勁;左手變掌，走上弧與右手相合;目視右前方。二、重心略右移，身體向左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺;兩手左逆右順纏，合力向左下方捋;目視右前方。

　　三、重心移至左腿，提右腳經(jīng)左腳后向右上步，腳跟著地，腳尖上翹;同時(shí)，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn);兩手繼續(xù)向左捋;目視右前方。

　　第二十六式 單鞭

　　一、身體微右轉(zhuǎn);兩手雙順纏，左手在前，右手在后旋轉(zhuǎn);重心在右，左腿以腳尖為軸，膝隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)里合;目視兩手。

　　二、身體左轉(zhuǎn)，重心在右，左腿以前腳掌著地，膝隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)外擺;右手逆纏，五指合攏，手腕領(lǐng)勁，走弧線向上提起與肩平;左手手心朝上，隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)下沉于腹前，左肘棚勁不丟;目視右手。

　　三、身體右轉(zhuǎn)，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝內(nèi)扣;右手腕領(lǐng)勁;左手不動(dòng)，松肩沉肘，上下相合;目視身體左前方。

　　第二十七式 云手

　　一、身體微左轉(zhuǎn)，重心略向左移;右手變掌，順纏劃弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖朝前;腳步不動(dòng)，左手領(lǐng)勁;目視身體右側(cè)。

　　二、身體向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿;右手由順纏變逆纏，劃弧外翻上棚，至右前上方;左手順纏，走下弧合于腹前;目視身體左前方。

　　第二十八式 高探馬

　　一、身體微左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，松胯屈膝，虛步，腳尖點(diǎn)地;兩手左逆右順纏，左上右下劃圓交叉于胸前相合;目視身體右前方。

　　二、重心在左，提右腿向右后方開一步，右臂隨身左轉(zhuǎn)向左引勁;目視身右側(cè)。

　　三、重心右移，身體微右轉(zhuǎn);右臂逆纏下分，左手逆纏上棚;目視前方。