立冬養(yǎng)生小常識(shí)之冬季御寒知識(shí)

　　1、頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的

　　中醫(yī)認(rèn)為，"頭是諸陽(yáng)之會(huì)"。體內(nèi)陽(yáng)氣容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　2、背暖：加件棉背心加強(qiáng)背部保暖

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱"背為陽(yáng)"。冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，人們?cè)诙纠锛哟┮患N身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的。

　　3、腳暖：平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)

　　俗語(yǔ)說"寒從腳下起"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　4、飲食抗寒

　　冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時(shí)過分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。 要糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。

　　總結(jié)：通過小編以上的敘述相信你應(yīng)該知道女性養(yǎng)腎的知識(shí)了吧，女性本身陰氣旺盛陽(yáng)氣不足在冬季很容易得腎病，在這個(gè)冬季作為女性朋友的你要多加注意。小編希望你們能夠采納小編的建議，在這個(gè)冬季陽(yáng)氣旺盛精氣充足。