吃飯十大注意事項(xiàng)

　　常言道：一樣的米養(yǎng)百樣的人，區(qū)別就在于對(duì)一碗飯的態(tài)度，杯盤(pán)交錯(cuò)間也會(huì)有深謀遠(yuǎn)慮，說(shuō)不定你的健康就在吃飯的問(wèn)題上。要想均衡營(yíng)養(yǎng),保證身體健康 一定要在吃的的方式,吃的種類，吃的時(shí)間等上多做些文章……下面是我在一本書(shū)中得到的啟發(fā),添加整理后和大家分享：

　　(1)慢食

　　一口飯嚼30次，一頓飯吃半小時(shí)以上，可以減肥、美容、防癌、健腦。吃飯不是打仗，不必兵貴神速，嘴里一快，包袱全扔給腸道了，如果吃完飯馬上坐下上網(wǎng)沖浪，腸道來(lái)不及處理完吃進(jìn)胃里的食物，到頭來(lái)受罪的一定是自己的身體，自己的胃。

　　(2)素食

　　愿意為“基本素食”，多素.

　　(3)早食

　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”，熱騰騰的早餐可預(yù)防治療上班族的工作倦怠癥。

　　很敬業(yè)地趕著上班，把早飯省了，那細(xì)胞一個(gè)個(gè)地可全黑著臉了!晚餐早食可以留出時(shí)間充分地消化吸收，對(duì)于節(jié)食的人尤其如此，與其半夜三更地餓得崩潰時(shí)再大開(kāi)吃戒，不如早吃早消化，這一點(diǎn)很重要。

　　(4)淡食

　　包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。多鹽、多糖、多油稱“三害”?，F(xiàn)在食品中的含鹽量很高，減一半都可以，如今麻辣風(fēng)行，很多人都偏愛(ài)這口兒，這重油、重糖、重鹽的口感會(huì)讓我們不知不覺(jué)的就多吃了一勺鹽、一勺油、一勺糖，這點(diǎn)上口重的朋友還需慢慢調(diào)節(jié)，常記“淡”字訣，才能清靜身心，健康長(zhǎng)壽。

　　(5)鮮食

　　菜、果、奶、都得吃的新鮮點(diǎn)兒，讓原料里的“活營(yíng)養(yǎng)素”在我們體內(nèi)多發(fā)揮光和熱。

　　家里的冰箱絕不是廢物回收站，尤其是剩下吃不完的隔夜蔬菜，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，提倡一周買兩次菜，盡量吃新鮮的，菜少做些，一次吃完盡量不剩。