五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病。這威脅到了我們的健康，今天小編就帶你了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護(hù)養(yǎng)方法。

　　中醫(yī)五臟養(yǎng)生

　　李濟(jì)仁是首屆“國醫(yī)大師”，年過八旬，仍思維敏捷，每周都出診看病。他身體確實(shí)很不錯，比如一口牙都還是“原裝的”。但年輕時工作很累，生活條件有限，也不是一點(diǎn)毛病都沒落下，他總樂呵呵地說自己是“三高”老中醫(yī)——血糖高、血脂高、血壓高。出去開會、會診、旅游度假，他都隨時帶著調(diào)理的藥物，有西藥，有中藥。在他看來，控制疾病吃藥治療是必需的，自己平時注意調(diào)養(yǎng)更是必需的。怎么調(diào)養(yǎng)?他總結(jié)自己40多年的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為調(diào)養(yǎng)的核心是養(yǎng)五臟，即養(yǎng)心、調(diào)肝、健脾、養(yǎng)肺、養(yǎng)腎。

　　第一重要的是養(yǎng)心

　　養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩?，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對應(yīng)的時辰是午時，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

　　第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝

　　主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調(diào)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

　　第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺

　　肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　第四要點(diǎn)是注重健脾

　　脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅(jiān)持練習(xí)了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

　　第五要點(diǎn)是養(yǎng)腎

　　腎是“先天之本”，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時按摩命門穴、腰陽穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅(jiān)持，都是養(yǎng)腎的方法。