太極拳是一套養(yǎng)生的健身運(yùn)動(dòng)，任何年齡層次的人群都可以練習(xí)。今天，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路的第五段動(dòng)作的名稱以及個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)解釋，趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!

　　陳式太極拳老架一路

　　第五段動(dòng)作名稱：

　　第三十九式 小擒打

　　一、重心在左;右拳變掌，松肩沉肘;左手從左肋逆纏，上合于右前臂內(nèi)側(cè);同時(shí)，提右腿向前上半步，腳跟著地，腳尖上翹;目視前方。

　　二、重心移至右腿，身體略右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起;同時(shí)，右臂逆纏外棚，左手輕撫于右臂內(nèi)側(cè)外棚，身體上下相合;目視左側(cè)。

　　第四十式 抱頭推山

　　一、身體微左轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)，右手順纏，合于左手下;目視前下方。

　　二、身體向右轉(zhuǎn)體90°，以左腳跟為軸，左腳尖內(nèi)扣;同時(shí)，兩臂隨身體右轉(zhuǎn)外棚，兩手心朝里，兩臂棚圓;目視右前方。

　　第四十一式 六封四閉

　　一、重心由右腿移至左腿，身體隨之略左轉(zhuǎn)，兩手左逆右順向左下方捋;目視右下方。

　　二、身體微右轉(zhuǎn)，重心移至右腿;兩手走弧線，上翻合于左胸前;目視右前下方。

　　三、身體微右轉(zhuǎn)下沉;兩手合力向右下方前按;同時(shí)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè);目視右前下方。

　　第四十二式 單鞭

　　一、重心在右腿;同時(shí)，兩手雙順纏，右手內(nèi)收，左手外轉(zhuǎn);目視右前下方。

　　二、重心在右，身體左轉(zhuǎn)，左膝隨之外擺;右手五指合攏，逆纏變勾手上提;左手順纏，手心朝上收于腹前;目視右手腕。

　　三、身體微右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起，身體上下相合;目視身體左前方。

　　第四十三式 前招

　　一、身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，提左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)，右手變掌，逆纏上棚;左手順纏，走下弧向右側(cè)外棚;目視身體左前方。

　　二、身體微下沉右轉(zhuǎn);兩手上棚;同時(shí)提左腿向左前開(kāi)步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合;目視左前方。

　　三、身體先右后左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，提右腿，右腳收于左腳右前方，虛腳尖點(diǎn)地;同時(shí)，左手逆纏，弧線上棚;右手順纏，走下弧左棚;目視前方。

　　第四十四式 后招

　　一、腳步不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn);右手逆纏，外翻上棚，左手順纏，走下弧向右棚;目視右前方。

　　第四十五式 野馬分鬃

　　一、身體向左轉(zhuǎn)下沉，重心在左腿，提右腿向前上步;同時(shí)，右手順纏，向下合于右膝內(nèi)側(cè);左手逆纏上棚;目視身右側(cè)。

　　二、重心由左腿移至右腿，身體向右轉(zhuǎn);同時(shí)，右手逆纏，劃弧上棚與額平;左手順纏，下合于左腿外側(cè);目視右前方。

　　三、身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外擺，提左腿向前上一大步;右手棚至右額前;左手合于左膝內(nèi);目視左前方。就像學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要眼睛與動(dòng)作一致。

　　第四十六式 六封四閉

　　一、身體微左轉(zhuǎn)，重心在左;右手走上弧與左手相合;目視左前方。

　　二、身體微右轉(zhuǎn)，重心移至右腿;同時(shí)，兩手左順右逆纏向右下方捋;目視左前方。

　　第四十七式 單鞭

　　一、身體右轉(zhuǎn)，重心在右;兩手雙順纏，右手里收，左手外轉(zhuǎn);目視右前方。

　　二、右手五指合攏成勾手逆纏，手腕放松向右上方領(lǐng)勁;身體向左轉(zhuǎn)，左腿虛步并隨轉(zhuǎn)體左膝外擺;左手收于腹前，手心向上;目視右前方。

　　三、右手腕領(lǐng)勁;身體右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起;左手微下沉，上下相合;目視左側(cè)。

　　第四十八式 玉女穿梭

　　一、身體微左轉(zhuǎn)，重心在左，提右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，虛腳點(diǎn)地;同時(shí)，右手變掌，順纏下沉，與左手交叉于胸前;目視右前方。

　　二、身體右轉(zhuǎn);兩手隨之右轉(zhuǎn)，立掌棚于胸前，右手在前，左手在后;同時(shí)以右腳尖為軸右膝外擺，左腳尖內(nèi)扣隨身右轉(zhuǎn)。目視前方。

　　第四十九式 懶扎衣

　　一、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內(nèi)側(cè)，手心朝外;右手心朝上;重心移至左腿，提右腿向右橫開(kāi)一步，腳跟里側(cè)著地，腳尖上翹里合;目視身體右側(cè)。

　　二、身體向左轉(zhuǎn)，重心右移;右手順纏上棚;目視身體右側(cè)。

　　三、右手逆纏外翻，左手順纏下沉，手心朝上沉于腹前;身體右轉(zhuǎn);右手逆纏，開(kāi)至右膝上方，松肩沉肘，略變順纏，指尖與眼平;左手逆纏，至身體左側(cè)叉腰;重心在右;眼神隨右手轉(zhuǎn)至右側(cè)后轉(zhuǎn)視前方。

　　第五十式 六封四閉

　　一、身體微右轉(zhuǎn)，重心略右移;左手從左腰間走上弧與右手相合，右手略有前引下沉之意;目視右手中指端。

　　二、身體左轉(zhuǎn)，重心左移;兩手左逆右順纏，自右而左向下捋;目視身體右側(cè)。

　　三、接上勢(shì)的運(yùn)行路線。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn);兩手左順右逆纏，繼續(xù)向左后上方捋;重心向右移;目視右前方。四、重心繼續(xù)右移;兩手變左順右逆，向上劃弧合于左肩前;隨著兩手相合，身體向右轉(zhuǎn);目視右前下方。五、身體微右轉(zhuǎn)下沉;兩手合力走弧線，向右前下方按;左腳收右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;目視右前下方