武術基本功

　　武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎?；竟τ柧殨r，有一系列專門的綜合性練習人體內(nèi)、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運動特點?；竟Πㄍ裙Α⒀?、肩功和樁功等主要內(nèi)容。

　　一、樁功

　　它是練氣的基礎，也就是說，內(nèi)功的產(chǎn)生是由站樁獲得的。俗話說：“靜態(tài)里邊大力生”就是指樁功而言。樁功有很多種，各家門派，有各家的練法，在這里就不一、一、指出了，謹就常規(guī)練法加以說明。一般都以，四平樁、(頂平、肩平、腿平、心平、)(外家練法)。渾圓樁、(內(nèi)家練法)為主。

　　二、腿功

　　1、壓腿

　　正壓、側壓、斜壓、反壓

　　2、控腿

　　平衡功、金雞獨立、望月、觀天、探海、扣、盤、控等

　　3、遛腿(踢腿)

　　壓、控、后必須遛腿，“壓而不遛笨如牛”踢腿方法很多：(正踢、側、斜、后、外擺、里合、片山、------等)。撒腿、高腿、低腿-、等，很多。

　　腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

　　三、腰功

　　“牢記腰為主宰”，練腰方法有：俯腰、吊、彈、窩、下、等。

　　四、臂功

　　(包括肩功)“拳直而肩僵，力從何發(fā)”可見，肩臂功之重要。肩有：晃、搖、扭、臂有：鐵牛耕地、豹子臥洞、黑虎探水、還有拿鼎、等

　　五、其它

　　眼功、基本步法、沖拳、甩掌、跳躍、旋轉、等。

　　結語：大家看完是否和小編一樣意猶未盡，武術的妙就妙在它可以出奇制勝，而且武術也可以強身健體。還等什么呢?趕緊操練起來吧。