6、睡前飽餐

　　營養(yǎng)專家建議晚餐不宜吃得太飽，太遲，吃得太飽腸胃為了加緊消化，胃會不斷的發(fā)出信號刺激大腦，大腦有興奮點，人就會失眠，另外為了幫助消化更多的血液會流向腸胃道，導(dǎo)致腦部缺氧，即使入睡也睡得不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量極差。不吃夜宵，晚餐不宜太晚，是健康晚餐的一個標準。

　　7、睡前濃茶、咖啡

　　臨睡前不宜飲用濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致人興奮，不容易入睡。神經(jīng)較為敏感的人，從下午開始就不宜飲用這類飲品，以保證睡眠質(zhì)量。

　　8、睡前生氣

　　睡眠之前生氣、情緒起伏大、發(fā)怒等，會導(dǎo)致人心跳加快，呼吸急促，情緒無法恢復(fù)平靜的狀態(tài)，腦海里思緒過多，導(dǎo)致更加難入睡。

　　9、風口直吹

　　炎熱的夏季，為了緩解炎熱，不少的人會直接讓風扇或者空調(diào)直吹自己。人體進入睡眠狀態(tài)之后，對于環(huán)境的適應(yīng)能力會有所下降，風直吹容易導(dǎo)致人體受涼生病。古語有云，“風為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。”風扇和空調(diào)不宜直接對著人吹，放在旁邊，保持室內(nèi)空氣的流動即可。

　　10、坐著睡覺

　　臥床休息，不躺在床上又何為臥床呢?坐著睡會導(dǎo)致心率減慢，血管擴張，流到個臟器的血液量減少，另外胃部消化是需要血液的供應(yīng)的，從而又更進一步的加重了腦部缺氧的情況，頭暈耳鳴的癥狀就出現(xiàn)了。午休的時候不宜趴桌休息。