8、晚餐太豐盛

　　奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

　　見(jiàn)招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

　　男性保健“四大雷區(qū)”

　　男性體格要比女性強(qiáng)健，但這并不是說(shuō)男性就比女性健康，恰恰相反，由于男性體格強(qiáng)健，因此當(dāng)許多疾病悄悄來(lái)臨時(shí)，許多男性朋友仍渾然不知，有的朋友甚至就算知道了也不去醫(yī)院就醫(yī)，終小病發(fā)展成了大病，危害男性健康。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專家指出，男性保健四大雷區(qū)不能踩。

　　1、前列腺疾病

　　目前，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，死亡人數(shù)也大幅提升。很多男人對(duì)前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷兀材鼙Ｗo(hù)前列腺。

　　2、抑郁癥

　　人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會(huì)影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒(méi)食欲和渾身無(wú)力，由此也會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科心理專家建議，只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī).

　　3、心血管疾病

　　動(dòng)脈硬化是“男人壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。

　　4、男性不育高發(fā)

　　現(xiàn)在晚婚變成了很普遍的現(xiàn)象。專家提醒，適齡男性結(jié)婚要趁早，因?yàn)橥砘槟行愿菀谆寄行圆挥Y。

　　隨著環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，生活壓力的不斷增加，不良生活方式的影響，我國(guó)不孕不育發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。而有毒有害的氣體對(duì)男性精子的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)卵子的影響，從而使精子數(shù)量、質(zhì)量都有所下降，因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，而結(jié)婚越晚，不孕不育的發(fā)病率也越高。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專家提醒，晚婚男士在生育之前，好到專業(yè)正規(guī)的男科醫(yī)院進(jìn)行生育能力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。

　　總結(jié)：男性朋友們的健康要從平時(shí)的日常飲食習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)，再好的身體也經(jīng)不住不良生活習(xí)慣的侵害。男性朋友們要想有個(gè)強(qiáng)健的體魄就要早睡早起堅(jiān)持鍛煉。上面我們介紹給大家的男士保健方法是不是對(duì)大家很有幫助呢?