大臉對于愛美女士是一個致命的缺陷，那么要怎么才能夠快速瘦臉呢?小編推薦一套蕙蘭瑜伽視頻教程教你瘦臉瑜伽動作，讓你可以每天花上10分鐘就能夠輕松擁有瓜子臉，還能夠排出毒素哦，同時有延緩衰老的功效，讓你的小臉顯出白皙細(xì)嫩的光澤。

　　蕙蘭瑜伽視頻教程

　　即時瘦顏

　　城市人生活壓力大，加上睡眠不足，后遺癥便會即時反映在面上，騙不了人!每晚潔面后，或上妝前發(fā)現(xiàn)面部浮腫，可以依照以下步驟，按摩面部約十分鐘，浮腫即時消失，瘦臉就是這么簡單，也可以為面部排走毒素，讓肌膚回復(fù)透亮。

　　Step 1、先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然后將按摩霜涂勻指尖，將按摩霜稍為溫?zé)帷?/p>

　　Step 2、將按摩油由內(nèi)向外涂勻，頸和眼周搽少許。

　　Step 3、以四指指尖按壓，由鼻側(cè)至耳珠之間的面頰肌肉，力度不需太大。

　　Step 4、用前掌由下至上按摩頸部，重復(fù)十五至二十次。

　　Step 5、以指尖由鼻頭推至眉心數(shù)下，再由眉心滑動至太陽穴數(shù)次，按壓約三秒。

　　Step 6、無名指指尖按壓眼頭三秒，從眼頭滑動至眼尾，再返回，來回五至六次。

　　Step 7、無名指指尖以打圈的方式，由眉頭按摩至太陽穴，并按壓三秒，舒緩眼腫。

　　Step 8、以拇指與食指之間的虎口位從鼻側(cè)打橫推至耳邊，重復(fù)六至八次。

　　Step 9、將中指及無名指沿唇邊滑動至人中，再打橫滑動至耳邊，按摩耳珠后的穴位，重復(fù)六至八次。

　　Step 10以四指指尖貼著表情紋，向耳邊由內(nèi)至外拉提及滑動，重復(fù)三至五次。

　　Step 11、掌心緊貼下巴，沿著腮位往耳邊拉提及滑動，并按壓耳對下的頸部穴位，這一姿勢重復(fù)六至八次。

　　Step 12、再次以四指指尖提升頸部肌膚，重復(fù)六至八次。

　　后，按摩腮位至鎖骨位置，重復(fù)六至八次，將毒素從面部帶走。

　　暢通淋巴 改善彈性

　　Step 1、用按摩霜，指腹輕按額頭中央，往太陽穴移動，預(yù)防眼部及額頭肌膚松弛。

　　Step 2、指尖按住鼻側(cè)，打橫滑動至耳邊，預(yù)防表情紋及臉頰肌膚下垂。

　　肌膚有如身體機(jī)能，需要多運(yùn)動才能促進(jìn)新陳代謝，讓機(jī)能保持暢順。肌膚內(nèi)的細(xì)胞同樣需要多運(yùn)動，才能保持活力。每晚花五分鐘按摩面部肌膚，有助長遠(yuǎn)改善肌膚的彈性，延緩肌膚衰老。

　　Step 3、順著面頰肌肉，用掌心往耳邊前方打斜拉提，沿腮位輪廓線滑至頸部。

　　Step 4、雙手由頸部滑下至鎖骨位，并在凹位按壓穴道，將水分及毒素帶走。

　　Step 5、以掌心的肌肉貼緊下巴拉提輪廓線，然后移至頸項(xiàng)，有助收緊雙下巴。

　　Step 6、握住拳頭，以手指的關(guān)節(jié)沿下巴滑動至耳后，有助收緊輪廓線條。

　　練瑜伽注意事項(xiàng)

　　1、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個瑜伽墊子好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。

　　3、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。