陳式太極拳是應(yīng)用比較廣泛的一個太極拳流派，它的整個招式舒展大方。下面，小編就來為大家講解一下關(guān)于陳式太極拳老架一路的動作練習，以及實戰(zhàn)應(yīng)用，一起跟著小編了解一下吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
太極拳練久了，你就能夠感到萬變不離其宗，所有架勢動作皆在一起一落、一收一放、一開一合、一前一后、一左一右和左右旋轉(zhuǎn)的太極圖中。老架一路是根據(jù)人體的動作習慣編排的，右邊的動作較多。練習老架一路是鍛煉者由沉穩(wěn)、動作柔綿、發(fā)力堅剛的發(fā)展階段，向招式靈活的高級階段發(fā)展的基礎(chǔ)。是每次鍛煉必須練習的。老架一路練得熟之又熟之后，應(yīng)該進行每個招式的左邊練習，如，左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風腳等等。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，有自己的獨特特點。
陳式太極拳老架一路練過六年之后，應(yīng)該能從起勢到收勢的每一個招式中至少學(xué)會一個發(fā)勁動作。如，懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運手、金剛搗碓、青龍出水等招式中，至少應(yīng)該學(xué)會二至三處發(fā)勁動作。如果對老架一路的練習感到厭倦，那是絕對錯誤的。老架一路越練越有奧妙之處。
然后，嘗試進行老架二路和新架一、二路的練習，一并進行推手、和單個發(fā)勁、彈勁、抖勁動作的練習等。當你練到開合自如、進退自如、旋轉(zhuǎn)自如、彈力自如的時候，太極拳就沒有了套路。
動作名稱：
第 一 式 起 勢 第二式金剛搗碓 第 三 式 攬 扎 衣 第 四 式 六封四閉
第 五 式 丹 變 第 六 式 金剛搗碓 第 七 式 白鵝亮翅 第 八 式 斜 形
第 九 式 摟 膝 第 十 式 拗 步 第 十一 式 斜 形 第 十二 式 摟 膝
第 十三 式 拗 步 第 十四 式 掩手肱拳 第 十五 式 金剛搗碓 第 十六 式 撇 身 捶
第 十七 式 青龍出水 第 十八 式 背 折 靠 第 十九 式 雙 推 手 第 二十 式 肘底看拳
第二十一式 倒 卷 肱 第二十二式 白鵝亮翅 第二十三式 斜 形 第二十四式 閃 通 背
第二十五式 掩手肱拳 第二十六式 六封四閉 第二十七式 丹 變 第二十八式 云 手
第二十九式 高 探 馬 第 三十 式 右 擦 腳 第三十一式 左 擦 腳 第三十二式 左蹬一根
第三十三式 拗 步 第三十四式 擊 地 捶 第三十五式 踢 二 起 第三十六式 護 心 拳
第三十七式 旋 風 腳 第三十八式 右蹬一根 第三十九式 掩手肱拳 第 四十 式 小 擒 打
第四十一式 抱頭推山 第四十二式 六封四閉 第四十三式 丹 變 第四十四式 前 招
第四十五式 后 招 第四十六式 野馬分鬃 第四十七式 六封四閉 第四十八式 丹 變
第四十九式 玉女穿梭 第 五十 式 攬 扎 衣 第五十一式 六封四閉 第五十三式 云 手
第五十四式 雙 擺 蓮 第五十五式 跌 岔 第五十六式 金雞獨立 第五十七式 倒 卷 肱
第五十八式 白鵝亮翅 第五十九式 斜 形 第 六十 式 閃 通 背 第六十一式 掩手肱拳
第六十二式 六封四閉 第六十三式 丹 變 第六十四式 云 手 第六十五式 高 探 馬
第六十六式 十 字 腳 第六十七式 指 襠 錘 第六十八式 猿猴探果 第六十九式 丹 變
第 七十 式 切 地 龍 第七十一式 上步七星 第七十二式 下步跨肱 第七十三式 雙 擺 蓮
第七十四式 當 頭 炮 第七十五式 金剛搗碓 第七十六式 收 勢
