4、加強(qiáng)鍛煉

　　血瘀體質(zhì)者缺乏鍛煉加速人體衰老。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：經(jīng)常性的鍛煉可以防止“非胰島素依賴性”糖尿病、高血壓等多種疾病，而且還可以通過運(yùn)動(dòng)擴(kuò)展關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而避免肌肉、關(guān)節(jié)和肌肉的加速衰老。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝，從而使加速人體內(nèi)的能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物。但是血瘀體質(zhì)因?yàn)楦鞣N原因，不愛鍛煉，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，從而使心肺功能失調(diào)，新陳代謝緩慢，多余的熱量形成脂肪堆積在胃腸內(nèi)形成肥胖。

　　如果你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，每天都以“坐”的方式工作、生活，只會(huì)營(yíng)養(yǎng)無物無法消化，從而累積停留在人體內(nèi)，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導(dǎo)致人越來越衰老。

　　5、自我減壓

　　血瘀體質(zhì)者巨大的壓力加速人體衰老。

　　隨著社會(huì)競(jìng)激化，尤其是血瘀體質(zhì)者，為了多種生活壓力使得身體經(jīng)常進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲(chǔ)存的糖通過肝臟轉(zhuǎn)化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。

　　而且體內(nèi)停留的那些永遠(yuǎn)不會(huì)被消耗的血糖，作為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，不可避免的造成脾胃功能失調(diào)，使得脂肪在體內(nèi)形成瘀血，從而導(dǎo)致腎上腺疲勞、神經(jīng)失?；蚴敲庖呦到y(tǒng)故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會(huì)引發(fā)疾病，加速人體衰老。

　　6、保證睡眠

　　醫(yī)學(xué)證明：成年人平均每個(gè)晚上至少需要7到8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質(zhì)常常由于工作的壓力，每天加班加點(diǎn)，有時(shí)候徹夜不眠，從而導(dǎo)致睡眠不足，免疫系統(tǒng)失調(diào)。

　　當(dāng)你每天晚上都沒有足的“恢復(fù)時(shí)間”時(shí)，你的身體就會(huì)每況愈下，后精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現(xiàn)的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。

　　想要遠(yuǎn)離氣滯血瘀體質(zhì)，你應(yīng)該

　　多喝水

　　體內(nèi)的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時(shí)補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢。所以，不想變成氣滯血瘀體質(zhì)，平時(shí)宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水。

　　不宜在寒冷環(huán)境逗留過久

　　除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。

　　多泡腳

　　每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩，則效果更好。

　　保健小妙招

　　1、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

　　2、做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　3、每隔1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5-10次。

　　4、每隔1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。

　　5、找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

　　總結(jié)：上面我們介紹的對(duì)于氣滯血瘀的調(diào)理方法大家記住了嗎?女性身體不注意調(diào)理就很容易出狀況，如果我們平時(shí)就保持良好的生活規(guī)律，我們就能更加健康，遠(yuǎn)離疾病。希望我們推薦的小方法能對(duì)您有幫助。