推手動(dòng)作是太極拳里面的基本動(dòng)作，所以要在一開(kāi)始就把這些基本動(dòng)作要學(xué)會(huì)。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于武式太極拳的推手動(dòng)作的練習(xí)方法，以及其動(dòng)作要領(lǐng)講解，一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　武式太極拳定步推手八式解

　　掤勢(shì)：甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時(shí)，務(wù)要立身中正安適，沉著松靜，輕松圓活，不用拙力?？囀街伪仨氁砸庳瀯牛缗c肘要放松。乙用雙掌搭按于甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持于乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節(jié)。

　　要點(diǎn)：繃式粘著，精神貫注，松靜沉著，以靜待動(dòng)，外柔內(nèi)剛，猶如蓄勁張弓，伺機(jī)待放之勢(shì)。

　　捋勢(shì)：甲之繃手斜持于乙面前，乙右掌柔托化甲之右肘中節(jié)。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢(shì)插花于左腋下扎掌，向里旋臂腕，由甲肩部進(jìn)行裹捋，右掌塌梢節(jié)，以掌腕捋乙根節(jié)，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。

　　擠勢(shì)：甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢(shì)由乙肩部裹捋，左手塌其梢節(jié)。右掌捋乙根節(jié)，從臂肘鎖乙根節(jié)，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時(shí)身與臂欲向回抽撤，甲乘勢(shì)借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折，失去重心。

　　要點(diǎn)：擠勢(shì)兇猛，發(fā)力如箭出弦，化發(fā)自如，神速靈妙。

　　按勢(shì)：乙被甲用擠掌擊胸而身向后折，乙用右臂掌封擋甲之?dāng)D掌，并急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之?dāng)D勢(shì)。甲乘勢(shì)用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。

　　要點(diǎn)：繃捋擠按四勢(shì)粘連不脫，銜接緊湊，重心穩(wěn)健，往返折疊，循環(huán)莫間。按勢(shì)發(fā)力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。

　　采勢(shì)：采法乃四隅招勢(shì)之一種，甲乙二人相對(duì)而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢(shì)均力敵，相互循環(huán)推練三圈。之后，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鉆落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢(shì)旋右臂腕捋采下蹲。采勢(shì)勁沉力整，乙被采而成背勢(shì)，失去重心而前傾。

　　要點(diǎn)：采在十指，氣勢(shì)連貫，剛健有力，首重鉆翻，起落敏捷，沉猛多變。

　　挒勢(shì)：乙被采后不得勢(shì)，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進(jìn)靠勢(shì)，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。

　　要點(diǎn)：挒法剽悍，運(yùn)于肱臂，旋掌挒進(jìn)，勁力完整無(wú)缺，靈活致巧。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼黛`活致巧。

　　肘勢(shì)：乙被挒后不得勢(shì)，乘甲未發(fā)放之際，急于松肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節(jié)。甲順勢(shì)疊臂握腕下塌，以肘進(jìn)擊乙之胸部。

　　要點(diǎn)：肘在屈使，矯健迅猛，氣勢(shì)逼人，變化靈動(dòng)。

　　靠勢(shì)：乙被甲方用肘進(jìn)擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時(shí)，甲順勢(shì)右腿踏入乙方中門，同時(shí)疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，并以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠后折，失去重心。

　　要點(diǎn)：靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢(shì)難擋，靈活致用變幻精。