減肥是女人永遠(yuǎn)離不開嘴邊的事，每個(gè)女人都想減肥，每個(gè)女人都想保持完美好身材。那么怎要減肥能把減肥效率大化，怎樣才能事半功倍呢?今天我們就為您推薦分時(shí)段的減肥方法，一起來看看吧。

　　分時(shí)段減肥方法

　　女人們減肥，追求性感美麗，但是在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效，那麼，應(yīng)該如何減肥呢?減肥的黃金時(shí)間是在什麼時(shí)候?下面為大家詳細(xì)介紹一下。

　　一天中減肥的黃金時(shí)間

　　30分鐘決定一切

　　有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

　　洗久一點(diǎn)的澡

　　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　整理庭院或陽臺(tái)

　　如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。要稍微活動(dòng)身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。 夫妻互相按摩

　　晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。

　　選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)15分鐘，找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。

　　兩個(gè)黃金時(shí)間段 有效減肥瘦身

　　黃金點(diǎn)11：00

　　這個(gè)時(shí)間段可以做伸展運(yùn)動(dòng)，主要是幫助我們瘦腰的