冬藏養(yǎng)生，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道，冬令進補是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，根本原則是畏寒體質(zhì)補陽，虛火體質(zhì)滋陰，以達到陰陽平衡，身體強壯的佳效果。那么冬藏養(yǎng)生我們改怎么做呢?今天小編就帶你了解一下。

　　冬季養(yǎng)生 冬藏養(yǎng)生該怎么做

　　所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動物的生長規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時也體現(xiàn)了“天人相應”的中醫(yī)原理。

　　冬藏養(yǎng)生三個方法

　　1、保暖

　　重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對于老弱病殘者。進入冬天，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此應該重視隨氣候變化而加衣。

　　2、睡眠

　　為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。

　　3、鍛煉

　　一是不主張?zhí)绯烤殻遣荒苓\動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

　　冬藏養(yǎng)生防病措施

　　感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對于防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。對于有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進行保健。

　　冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié)，凡有“老慢支”病史者，應該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調(diào)治。如病情加重要及時到醫(yī)院診治。

　　冬天由于驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導致冠心病的發(fā)生和復發(fā)，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。為此易患人群不要頂風冒寒，如遇到心前區(qū)疼痛時，要及時使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類)。有心梗先兆者，要馬上到醫(yī)院急診，以免發(fā)生危險。