都說秋季需養(yǎng)肺潤肺，其實冬天也要補水潤肺，冬季的天氣也很干燥，身體很容易因缺水而導(dǎo)致一系列的疾病問題，冬季潤肺除了飲食要多加注意外，還必須做到以下幾點。冬季清肺潤肺如何做?潤肺的食物怎樣吃效果好?

　　清肺養(yǎng)肺我們都說冬季潤肺，那么冬季潤肺應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?其實冬季潤肺應(yīng)該先補水，那么冬季潤肺補水的方法都有哪些呢?如何有效控制體內(nèi)水分的流失以及通過飲食調(diào)理適當(dāng)補充水分，在當(dāng)前季節(jié)就顯得非常重要。

　　潤肺補水的3個小方法

　　直接補水——多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

　　空氣補水——可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內(nèi)可提高空氣濕度。

　　食療補水——一方面，冬季飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內(nèi)水分的蒸發(fā)，做飯時多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。

　　另一方面，可以多食用些潤燥潤喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆?jié){、鮮奶、香蕉、紅薯、黑芝麻、獼猴桃等食品中含有大量的維生素，也可以預(yù)防秋燥的發(fā)生。

　　除了飲食上注意外，適當(dāng)用些潤燥的中藥，如沙參、玉竹、懷山藥、百合、生地、蘆根等，也可以促進(jìn)呼吸道及胃腸道的腺體分泌，有效避免秋燥。

　　必要時，這些藥物(生地除外)也可以和魚或鴨一起煲湯食用。身體較虛弱的病人，也可以用一些西洋參燉服，達(dá)到益氣養(yǎng)陰的作用。

　　此外，可以適當(dāng)喝些苦丁茶、清茶或者藥茶防燥，比如用麥冬、玄參、生地、甘草各10克泡茶喝，如果咽喉疼痛也可以加些金銀花同泡。

　　潤肺補水的方法：潤肺養(yǎng)生重點

　　冬季氣候干燥，易傷肺，導(dǎo)致許多肺部疾病發(fā)生，在冬季進(jìn)補時更要注意對肺部的保養(yǎng)。

　　冬季潤肺補水的方法：飲食潤肺

　　“以食潤燥”是從飲食上調(diào)理肺臟的原則，生津潤肺、養(yǎng)陰清燥的食品適合在冬季食用。

　　銀耳：可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。