冬天來了，天氣比較冷，我們需要補(bǔ)充熱量來抵御嚴(yán)寒，那么冬季進(jìn)補(bǔ)方法有哪些呢?我們需要什么樣的進(jìn)補(bǔ)食材呢?專家迷羅老師是原瑜伽的創(chuàng)始人，他對養(yǎng)生有一定的研究，那么他有一些小方法要推薦給大家，他今天來到了貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目，我們可以向他學(xué)一學(xué)!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　迷羅，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;

　　迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，潛心研習(xí)國學(xué)及中

　　迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)方法

　　猛吃羊膏湯“痘痘”上臉

　　小林的外婆是小有名氣的烹飪高手，每年到了冬季，都要想方設(shè)法熬些湯、燉點(diǎn)羹什么的給全家老小進(jìn)補(bǔ)。小林清楚地記得，前年外婆逼她吃桂圓蓮子羹，去年又吃什么阿膠，那味道她還真的不大喜歡。但為了老人高興，閉閉眼還是吃下去了。今年讓她感到驚訝的是，外婆的高招竟然是“羊膏湯”。

　　神通廣大的外婆四處托人從蘇北弄來了一只據(jù)說從沒吃過飼料的山羊，宰殺后把部分山羊肉紅燒吃掉，剩下的骨頭和羊腿等全都溶化進(jìn)羊膏湯內(nèi)了。外婆在湯里加進(jìn)了紅棗、桂圓、核桃仁、冰糖等，干脆用多年沒用過的蜂窩煤爐烹制起來，說是比煤氣用文火更方便。為讓外婆高興，小林提了兩飯盒回來放到家中冰箱里。感覺餓的時候，就盛出一碗在微波爐內(nèi)轉(zhuǎn)上一分種吃下去，多的時候一口氣能吃下3碗。她想反正是滋補(bǔ)的東西，說不定一段時間過去，自己的皮膚會越來越好呢。

　　讓小林怎么也想不到的是，自己的臉上竟然莫名其妙發(fā)出了很多“痘痘”，嘴角也開始潰瘍起來。找一位研究中醫(yī)的朋友一咨詢，方恍然大悟，羊膏湯內(nèi)營養(yǎng)相當(dāng)豐富，作為一種滋補(bǔ)品，每天只用空腹吃一小碗即可。想吃就吃的盲目服用方法自然會進(jìn)補(bǔ)過量，機(jī)體難以吸收如此多的營養(yǎng)，當(dāng)然會發(fā)到外面了。

　　濫服保健品肝臟鈣化

　　張教授退休后經(jīng)常四處聽一些健康講座，并把各種要點(diǎn)認(rèn)真記錄下來。去年冬天，他為自己“設(shè)計(jì)”了一個冬令進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。根據(jù)平日醫(yī)生說自己缺這個缺那個的情況，他為自己買了多種補(bǔ)腦補(bǔ)鈣補(bǔ)微量元素的營養(yǎng)保健食品，僅包裝盒摞起來就有1米多高。吃了兩個月后，感到身體不適到醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他因“進(jìn)補(bǔ)”太多導(dǎo)致肝臟鈣化，必須住院治療。

　　對身體的過度關(guān)注、營養(yǎng)知識的缺乏和一些廣告的不正確引導(dǎo)是各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑在老年群體中泛濫的主要原因。其實(shí)，營養(yǎng)的核心是“合理”，雖然合法生產(chǎn)的營養(yǎng)品確有其相應(yīng)的功效，但這些營養(yǎng)老人可以從食物中獲得。老人只要不挑食，就根本不會缺這缺那。即使需要補(bǔ)充某些營養(yǎng)，也需要由醫(yī)生來確定。專家為此提醒市民，進(jìn)補(bǔ)必須適度、合理，不能盲目亂補(bǔ)。

　　以"鞭"補(bǔ)"鞭"未必帶來“性”福

　　一到冬季，長期為子孫操勞的張大爺就忙著為剛結(jié)婚的孫子買鹿茸、甲魚等傳統(tǒng)補(bǔ)腎物品，認(rèn)為他吃了海狗鞭、鹿鞭等，就可以“補(bǔ)腎壯陽”，這似乎已成為不少長輩關(guān)心小輩的一種方式。專家認(rèn)為，隨便濫吃這些物品不僅不能助性，也許反而危害健康。

　　吃進(jìn)去的動物“鞭”進(jìn)入人體后，跟其它食物一樣，都必須經(jīng)過消化道消化、吸收，然后成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質(zhì)，再被人體利用，而不是吃什么器官就補(bǔ)到什么器官上。除此，動物的“鞭”本身也不比其它食物多什么，更不含有什么特殊的營養(yǎng)素，即使是動物“鞭”中本身含有的一些雄激素，經(jīng)過加熱、消化后已被破壞，并不能多補(bǔ)給人雄激素，所以說，用它來壯陽是毫無意義的。對于補(bǔ)鹿茸的做法，專家認(rèn)為，任何一種補(bǔ)品都有一定的適應(yīng)癥狀，一般青年男士沒有必要隨意服用。即便需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。

　　其實(shí)，我國早的一部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)同樣可以改善身體。

　　濫用人參等于圖財(cái)害命

　　進(jìn)補(bǔ)的意識不少人都有，但對于如何進(jìn)補(bǔ)，人們并沒有深刻的認(rèn)識。不少人認(rèn)為只要是具有較高營養(yǎng)價值的東西，不論食品、營養(yǎng)品，還是具有保健作用的藥品，都在冬季進(jìn)補(bǔ)范圍之內(nèi)。于是濫用補(bǔ)品現(xiàn)象時有發(fā)生。如清代名醫(yī)徐大椿曾針對當(dāng)時一些庸醫(yī)亂給病人服用人參的情況，一針見血地指出：濫用人參等于圖財(cái)害命。徐氏認(rèn)為，人參價格昂貴，有一定補(bǔ)養(yǎng)作用，但其應(yīng)用前提應(yīng)該是身體虛弱、氣血不足。

　　若給身體強(qiáng)壯、內(nèi)有食積及痰火之人服用人參，則不僅起不到補(bǔ)養(yǎng)作用，反而還會加重病情。這樣一來，病人既花費(fèi)了金錢，又有損健康，庸醫(yī)的做法與圖財(cái)害命有什么兩樣?

　　服用不當(dāng)也會損健康

　　從去年冬至開始，張先生都在嚴(yán)格服用中醫(yī)開出的補(bǔ)膏。但后來因?yàn)橐霾顑芍?，他嫌補(bǔ)膏攜帶不方便，認(rèn)為這種東西反正是滋補(bǔ)的，早吃晚吃都是吃，于是提前將兩周的補(bǔ)膏量全部吃掉。結(jié)果腸胃一下子起了反應(yīng)，渾身上下不舒服，趕緊送到醫(yī)院進(jìn)行治療。盲目的吃補(bǔ)膏終反害了自己的健康。

　　我國名中醫(yī)、上海中醫(yī)藥學(xué)會會長施杞教授告訴記者，很多人認(rèn)為膏方是用來進(jìn)補(bǔ)的，什么時候都可以吃，這種想法實(shí)在不對。膏方是一門高深學(xué)問，是醫(yī)、藥、工等綜合的結(jié)果，其加工更是相當(dāng)講究。藥材要道地，細(xì)料要分開煎，入膠時要認(rèn)真掌握火候，入糖時要注意是否粘鍋或燒焦……?；ㄙM(fèi)如此大力氣制作出的膏方，服用時也有嚴(yán)格的規(guī)矩，所以一定要遵醫(yī)囑

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸貴州電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　冬季進(jìn)補(bǔ)食材

　　1、芋頭：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣(鈣食品)14毫克，磷43毫克，鐵(鐵食品)0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素(維生素食品)B20.04毫克。

　　并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化(消化食品)，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒(幼兒食品)和老年(老年食品)人的食用佳品。

　　2、紅薯(特別是黃心的紅薯)：系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

　　3、包心菜：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素(微量元素食品)鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童(兒童食品)生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　4、蘿卜：蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油(油食品)等有益成分。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。

　　可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參(人參食品)”之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。