女性朋友們經(jīng)期常常腹痛腹脹沒有食欲昏昏欲睡，可是經(jīng)期往往是不容易發(fā)胖的時候，也是適合減肥的時候。那么女人經(jīng)期吃什么能有減肥效果同時又能補充足夠的營養(yǎng)呢?今天我們就為您推薦兩款經(jīng)期減肥食譜。

　　經(jīng)期減肥食譜

　　1、瓠香櫻花蝦

　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

　　作法

　　1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

　　2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。

　　3.將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　2、紅豆紫米粥

　　材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

　　做法

　　1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊;

　　2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮;

　　3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血哦!

　　功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。

　　經(jīng)期黃金瘦身飲品

　　玫瑰花茶

　　材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

　　做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

　　功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。不過要注意一點的是，如果平時便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!