烏冬面 少許OK ←熱量要高于蕎麥，加入油炸菜碼就更危險了。
玄米飯 OK ←熱量跟大米基本持平，但富含維生素和礦物質(zhì)。
蕎麥面 OK ←維生素和礦物質(zhì)含量都超過白米。
面包 OK ←吃面包時盡量切薄一些，不涂抹黃油和果醬。
不少女生聽說過利用經(jīng)期減肥，能夠瘦得很快。但是卻不知道應(yīng)該如何進行減肥才有效。經(jīng)期減肥可以從飲食著手，合理規(guī)范飲食，下面介紹的七種食物在經(jīng)期減肥期間一定不能碰，否則會讓你的減肥計劃前功盡棄
遠離巧克力
有些女生在經(jīng)期吃巧克力緩解生理痛。但是如果在經(jīng)期毫無顧忌地使用巧克力，巧克力的糖分就會被充分吸收。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
遠離花椒
平時用辣椒減肥或許能夠取得效果，但是在月經(jīng)期間辛辣的食物一定要遠離。辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。這樣不但不能減肥，還會讓你增肥呢。
遠離柿子
柿子也不能在月經(jīng)期間大量食用。柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
遠離濃茶
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。
遠離苦瓜
苦瓜性寒涼，同樣不適合在經(jīng)期食用。在月經(jīng)期間必須戒生冷寒涼的食物，否則會讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。這樣會對身體造成不良的負擔(dān)，影響健康之于還達不到減肥的目的。
遠離螃蟹
螃蟹也不適宜在經(jīng)期食用。螃蟹也是寒涼的食物。在經(jīng)期食用螃蟹，會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
總結(jié)：經(jīng)期減肥由于新陳代謝較快，身體吸收的營養(yǎng)也快，減肥速率是好的，所以這是女性朋友們可以盡情的享受美味了。上面我們?yōu)槟扑]的幾款減肥食譜以及減肥茶，您學(xué)會了嗎?
