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  在中醫(yī)中認(rèn)為冬季主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣。所以這個(gè)時(shí)候我們需要補(bǔ)腎,那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)腎呢?很多人認(rèn)為補(bǔ)腎要吃六味地黃丸,專家路潔認(rèn)為這種方法不科學(xué),需要對(duì)癥下藥才能服用,那么她會(huì)推薦哪些養(yǎng)腎方法呢?我們?nèi)?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/guizhouweishi/' target='_blank'>貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目中聽(tīng)聽(tīng)吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何養(yǎng)腎

  時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)

  冬至日是農(nóng)歷冬季3個(gè)月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開(kāi)始消退,陽(yáng)氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ),人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高,較易積蓄并發(fā)揮功效,是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的好時(shí)機(jī),故有“冬季進(jìn)補(bǔ),開(kāi)春打虎”之譽(yù)。

  食補(bǔ)宜辨證

  對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō),飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物,這對(duì)素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補(bǔ)養(yǎng),還能療疾。

  由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補(bǔ)中也有宜有忌,應(yīng)靈活掌握。如腎陽(yáng)虧虛者,在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽(yáng)的效用;對(duì)于偏于腎陰精不足之人,食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國(guó)明代醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽(yáng)者,必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者,必于陽(yáng)中求陰。”對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過(guò)咸,因咸味入腎,會(huì)致腎水更寒,有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽(yáng)。對(duì)于老年體弱者,亦好食補(bǔ),故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō)。

  藥補(bǔ)遵醫(yī)囑

  藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則,一般多適宜于各種腎虛之證,如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽(yáng)的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能,對(duì)病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn),避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)證的現(xiàn)象。

  防寒、運(yùn)動(dòng)很重要

  防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說(shuō)人們?cè)诤涞亩?,一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間好在太陽(yáng)出來(lái)以后,這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升,此時(shí)起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。生活規(guī)律,心情相對(duì)平靜。這樣,就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門(mén)窗,室溫不宜過(guò)高或過(guò)低。這是因?yàn)槭覝剡^(guò)低易傷人體元陽(yáng),過(guò)高則室內(nèi)、外溫差大,外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃~22℃為好。

  冬天多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng),這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑,互為表里,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽(yáng)。古人認(rèn)為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過(guò)度,工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多,防止腎之陰精虧損、陽(yáng)氣耗散。

  妙法要堅(jiān)持

  腎主骨,冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前好用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天人與大自然相應(yīng),機(jī)體處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài),因而宜多進(jìn)行日光浴,以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。關(guān)鍵還是貴在堅(jiān)持。

  本期嘉賓介紹

  路潔

  女,1958年生,主任醫(yī)師。國(guó)醫(yī)大師路志正教授學(xué)術(shù)繼承人,一直參與《路志正學(xué)術(shù)思想及臨證研究》,2011年2月,獲得北京市科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng),發(fā)表論文數(shù)篇。擅長(zhǎng)治療內(nèi)科常見(jiàn)病、疑難?。猴L(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥、慢性疲勞綜合癥,血壓高、糖尿病、眩暈、呃逆、胃炎、腹瀉、便秘、皮膚濕疹、外感咳嗽、產(chǎn)后調(diào)理等?,F(xiàn)任北京路志正中醫(yī)藥研究院院長(zhǎng),北京三芝堂診所主任,路主任每周五、六、日全天在北京三芝堂門(mén)診。

  路潔在國(guó)家核心重要期刊中發(fā)表論文:路志正教授論治痛風(fēng)的學(xué)術(shù)思想、路志正教授運(yùn)用經(jīng)方治療疑難病證舉隅、路志正教授“知常達(dá)變”辨治婦科病經(jīng)驗(yàn)擷萃、路志正教授調(diào)理脾胃治療眩暈經(jīng)驗(yàn)、路志正教授運(yùn)用臟腑相關(guān)理論救治心腦血管病經(jīng)驗(yàn)舉要、路志正教授從氣陰兩虛論干燥綜合征發(fā)病機(jī)制、路志正教授調(diào)理脾胃法治療疑難病證的學(xué)術(shù)思想研究、國(guó)醫(yī)大師路志正從濕辨治冠心病學(xué)術(shù)思想初探、路志正教授調(diào)理脾胃學(xué)術(shù)思想訪談錄、路志正教授從脾胃論治哮喘經(jīng)驗(yàn)簡(jiǎn)介、淺談升降理論在婦科的應(yīng)用、路志正教授從脾胃論治反復(fù)感冒經(jīng)驗(yàn)、膽心痛證治-路志正學(xué)術(shù)思想探討、路志正教授從脾胃論治情志疾病臨床探討、路志正祛濕化濁通心方干預(yù)老年血脂代謝異常的臨床研究等。

  吃什么養(yǎng)腎

  1.山藥:味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  2.干貝:又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

  3.鱸魚(yú):又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。

  4.栗子:性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,宜食用。

  5.枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。

  6.何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

  7.忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

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