小雪養(yǎng)生 防寒保暖怎么做好

　　今年陽歷11月22日，即農(nóng)歷十月二十，是二十四節(jié)氣的小雪。每年陽歷11月22日或23日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是說到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少，雪量還不大，所以稱為小雪。

　　小雪節(jié)氣期間，北方各地低氣溫多在零下，盡管雪量還不算大，天氣卻已不同于剛剛立冬之時(shí)的寒冷，刺骨寒風(fēng)已然降臨。這個(gè)時(shí)候，我們要做的就是防寒保暖工作，同時(shí)，也應(yīng)在飲食上有所講究。

　　進(jìn)入冬季，陽光相對(duì)減少變得柔和，陽氣下潛而歸藏。陽氣為人之正氣，故在冬天，有機(jī)會(huì)好能多曬曬太陽，接受陽光沐浴，方有利于身體健康。同時(shí)適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)是少不了的，可以溫通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體。但需要注意的是，在冬季寒冷時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，因氣溫低下，身體處于相對(duì)安靜的狀態(tài)，如果沒提前熱身，很容易拉傷筋骨，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適宜過大。

　　小雪時(shí)節(jié)寒風(fēng)雖然還不是很大，但頭部的防寒卻是很重要的。頭為“諸陽之會(huì)”、“百脈之宗”，而且冬季陽氣不足，如果沒有做好御寒工作，對(duì)頭部保健是極其不利的，久而久之容易患頭部疾病。

　　冬季不但寒冷，而且氣候干燥，所以往往造成人體內(nèi)火旺盛，而生出口腔潰瘍、流鼻血等癥狀，身體稍差之人，也容易感冒。因此，可以適當(dāng)喝點(diǎn)降火之物，多飲水，多吃水果、蔬菜。出門在外，皮膚容易因干燥而皴裂，所以，在外出之時(shí)不妨涂抹護(hù)膚品，以保皮膚濕潤(rùn)，而不至于干裂粗糙。

　　進(jìn)入寒冷季節(jié)，在平時(shí)的飲食方面應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，以補(bǔ)充體內(nèi)的能量和熱量，抵抗寒冷。有的朋友喜歡在寒冷的冬天約三五知己一起打火鍋，吃麻辣燙，喝烈酒等等。從養(yǎng)生角度講，辛辣之物雖然可以抗寒，可是物極必反，多吃無益，有損脾胃、肝膽。這時(shí)，可以多吃些溫補(bǔ)性質(zhì)的肉類，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等;也可多吃益腎的食品如腰果、山藥、栗子、核桃等。另天寒地凍，容易口干鼻燥，適當(dāng)燉點(diǎn)骨頭湯、雞湯，既暖胃又生津益氣，既美味又保健，是不可錯(cuò)過的冬季進(jìn)補(bǔ)之選!

　　寒冬已至，暖氣空調(diào)應(yīng)季供應(yīng)，這就造成室內(nèi)外溫差變大。所以，大家在出門時(shí)一定要多添加棉絨衣物，以防溫差造成人體不適，受冷感冒。另外也要適當(dāng)參加較小強(qiáng)度的體育鍛煉，提高防寒抗凍的能力。保暖御寒，健康一冬!

　　總結(jié)：小雪過后，你會(huì)感受到冬季真的來了，那樣寒冷的季節(jié)，把你凍得瑟瑟發(fā)抖，如果你不做好養(yǎng)生防寒工作，那么你的身體會(huì)“吃不消”。小編以上推薦的這些黑色食物，以及小雪養(yǎng)生方法，可助你防寒保暖不生病，安穩(wěn)的過好整個(gè)冬季，大家不妨試試看哦!