冬天到了，天氣變得寒冷，許多人懼怕嚴(yán)寒會(huì)躲進(jìn)空調(diào)房里。然而長(zhǎng)期待在空調(diào)室會(huì)引起一些空調(diào)綜合癥以及一些疾病的發(fā)生，使得我們的身體健康受到威脅，那么冬季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?什么是冬藏?中醫(yī)專家對(duì)冬藏有哪些建議?今天小編就帶你了解一下冬藏養(yǎng)生方法!

　　冬藏養(yǎng)生6建議

　　一、冬天養(yǎng)生為什么要“藏”?

　　冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時(shí)也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。”《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“冬不藏精，春必病溫。”明確指出，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然精液頻泄，那么身體必然日趨虛弱。

　　二、冬藏養(yǎng)生補(bǔ)腎固原為本

　　腎主水，《內(nèi)經(jīng)》有“腎者水臟，主津液”，指腎主人體內(nèi)水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過(guò)脾胃運(yùn)化生成水谷之精，以輸布滋養(yǎng)全身;代謝后的水液，則化為汗、尿和氣排出體外。

　　三、關(guān)弘波教授關(guān)于冬藏養(yǎng)生的五個(gè)建議

　　1.保暖避寒，即潛陽(yáng)

　　中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)雹室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會(huì)失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　“三九、四九，關(guān)門縮手。”關(guān)教授說(shuō)人們?cè)诙炀蛻?yīng)當(dāng)保暖避寒，護(hù)藏陽(yáng)氣。尤其現(xiàn)在年輕人總是穿得很薄，這是不合適的，應(yīng)該多穿點(diǎn)，以免為將來(lái)埋下病根。腿腳、腰背都是保暖的重點(diǎn)部位。冬天一定要多多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的時(shí)候又可以重點(diǎn)曬曬背部。

　　手腳冰涼的人可多喝生姜紅糖水，生姜好是自己切幾片新鮮的。

　　2.保肝養(yǎng)腎

　　腎為先天之本，屬水，肝屬木，冬天養(yǎng)腎，腎好了，水生木，肝的生發(fā)功能就會(huì)得到滋養(yǎng)，春天才有生發(fā)之力。不過(guò)冬天保護(hù)的陽(yáng)氣，不僅僅是指腎陽(yáng)。

　　(1)少喝酒，如果要喝，每天以半兩為限，這樣才能養(yǎng)生防寒不傷身。

　　(2)早睡早起。

　　(3)性生活要節(jié)制。

　　(4)不要生氣。