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練瑜伽的好處 10招解決惱人的經(jīng)期疼痛(3)

  瑜伽注意事項

  1、瑜伽作為一種健身方式,在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘

  練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應(yīng)當延緩瑜伽動作

  2、瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習(xí)

瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習(xí)

  當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后,再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

  3、選擇一個有經(jīng)驗的瑜伽老師,牢記他的方法和風(fēng)格

  并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況,不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽,如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋,那么顯然這是一個提示:他可能不適合你。

  4、不要模仿其他任何人

  沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的,不要去跟其他練習(xí)者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

  5、堅持赤腳練習(xí),穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝

堅持赤腳練習(xí),穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝

  這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

  6、熟悉自己的身體各個部位

  尤其是你的雙腿雙腳,尾骨,坐骨,恥骨,骶骨,肋骨鎖骨,肩胛骨,頸部以及你的頭部等位置。

  結(jié)語:瑜伽的好處多多,不僅僅可以幫助我們鍛煉身體,擺脫疾病困擾,同時還能幫助女性朋友解決生理問題,所以我們要將瑜伽融入到我們的生活中,每天都抽出時間來練習(xí)小編推薦的10個經(jīng)期瑜伽,這樣你就可以在生理期也能夠像平常一樣快樂的生活!

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