很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是落枕，動(dòng)動(dòng)脖子都覺(jué)得疼痛難忍，不僅身體上受折磨，同時(shí)還影響工作和生活。那么落枕了怎么辦呢?接下來(lái)小拜年就教大家9個(gè)治療落枕的按摩方法，很有效果哦。同時(shí)小編還會(huì)教大家如何預(yù)防落枕。

　　落枕了怎么辦 按摩法效果好

　　1、預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、按揉風(fēng)池穴

　　將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏風(fēng)清熱，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

　　3、拿捏斜方肌

　　將一手放在對(duì)側(cè)肩部，用拇指與其余四指對(duì)合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

　　功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。

　　4、推胸鎖乳突肌

　　用左(右)手大魚(yú)際放在對(duì)側(cè)耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。

　　5、拿捏頸肌

　　將右手上舉，拇指放在頸椎外側(cè)，其余四指放在頸椎對(duì)側(cè)，用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　6、推擦大椎穴

　　將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。

　　功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。