·怎么泡腳補腎 ·減肥快秘籍正確泡腳方法瘦身美體 ·冬季用什么泡腳好
Part1 泡腳助循環(huán)
按摩前先將雙腳浸泡在比自己體溫略高的溫水中，可輕微舒緩雙腳的緊繃感，同時使雙腳的毛細孔打開，后續(xù)搭配精油按摩能讓精油更快速滲透肌膚。
在蓋過腳踝的泡腳水中加3~5滴能使雙腳感覺沁涼的薄荷精油、或助水分代謝的檸檬精油、促進排水的葡萄柚精油，以上精油選擇一種即可，浸泡約3分鐘，可舒緩腳掌腫脹感。
Part2 精油按摩疏筋絡(luò)
黃子庭芳療師建議，可從腳底往膝蓋方向按壓腿部，能舒緩肌肉緊繃感與消除酸痛感，并幫助腿型更纖瘦，泡腳養(yǎng)生。
Step1：先將約硬幣大小量的復(fù)方精油或乳液均勻涂抹在左腳的腳掌與小腿上。
Step2：用雙手食指、中指、無名指指腹按壓腳底板中央，停5秒后，重復(fù)按壓5次。
Step3：大拇指與食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次。
Step4：雙手握拳，用拳頭上的關(guān)節(jié)從腳踝后側(cè)往上滑推小腿肚，重復(fù)3~5次。
Step5：左手大拇指指腹從小腿外側(cè)近腳踝處，定點按壓到近膝蓋處，由下往上按3~5次。
Step6：再以右手大拇指指腹，重復(fù)步驟5的方式，按壓小腿內(nèi)側(cè)，可改善小腿水腫現(xiàn)象。
Step7：右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內(nèi)側(cè)凹陷處5~10秒，重復(fù)3~5次，按完后換按右腳。
Part3 運動塑肌肉
伸展動作可拉長腿部肌群，健身教練邱柏豪表示，先側(cè)躺再利用彈力繩，雕塑腿部外側(cè)線條。
