便秘的原因
1、該排便的時(shí)候不排,總是忍著
早飯后過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看表,快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時(shí)候,腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔,誰的?當(dāng)然是上司的。后只得放棄大便,匆忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有,坐地鐵或者開車的途中,感到有了便意,可是沒辦法呀,只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間,可是一到單位,又要開例會(huì),又要小組討論,三下五除二,一上午就這么忙忙叨叨地過去了。終,便意就在這樣的忙碌中,一次又一次地被錯(cuò)過。
2、總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上,看著書、報(bào)紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué),一位教授做過這樣一個(gè)研究調(diào)查,對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生,讓她們吃同樣的食物,同樣的量,然后觀察其排便量,研究結(jié)果表明,穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出,原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
4、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。再說,大便的70%都是水分,從這一點(diǎn)看,充足的水分?jǐn)z取,在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水,大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。
5、認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次,每天排便量少于30g的話,就是便秘。不過,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什么特殊異常的話,也不是大問題。
6、習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時(shí)間的推移,一旦產(chǎn)生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對(duì)便秘藥的依賴,終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。