很多人受便秘困擾許多年，大多認(rèn)為便秘通過喝水可以解決，其實(shí)不然。冬季是個(gè)干燥且容易上火的季節(jié)，便秘頻發(fā)，你知道便秘吃什么才好嗎?下面小編就為大家介紹一些治療便秘的食療方大家一起去學(xué)學(xué)吧。

　　預(yù)防便秘的方法

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

　　2、合理膳食

　　要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

　　3、積極鍛煉身體

　　適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，并能增加排便量。

　　4、早上空腹飲水

　　可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。

　　5、和蜂蜜水

　　蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。

　　6、慎服導(dǎo)致便秘的藥物

　　藥物之所以會(huì)引起便秘，主要是因?yàn)椋旱谝唬c道的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)是正常排便的生理基礎(chǔ)，某些藥物會(huì)影響胃腸道的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會(huì)影響大便質(zhì)地，如促進(jìn)腸道內(nèi)水分的吸收，使大便變得干結(jié)。