3、膠原蛋白

　　適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤(rùn)緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊。利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤(rùn)澤飽滿(mǎn)。

　　食補(bǔ)—富含膠原蛋白的食物，包括海參、牛筋、豬腳、雞爪、蹄筋、魚(yú)皮、黑木耳、銀耳等。另外補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，務(wù)必同時(shí)攝取維生素C，VC是膠原蛋白合成過(guò)程中不可或缺的要件之一，同時(shí)補(bǔ)充能幫助膠原完整吸收合成。

　　捷徑—膠原蛋白美容飲品因?yàn)槭秤梅奖阋驳玫搅瞬簧倥缘那嗖A。倘若血脂或身體脂肪含量較高，不敢多吃膠原豐富的食物，也不妨試試選擇膠原飲品。

　　除了以上三大男性健康與年輕重要的營(yíng)養(yǎng)元素，你還可以留意生活中的其他方面。例如，經(jīng)常在戶(hù)外走動(dòng)、日曬較多的男性請(qǐng)多補(bǔ)充維生素C和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無(wú)花果等食物);而工作環(huán)境中接觸輻射較多的請(qǐng)多補(bǔ)充茄紅素(煸炒過(guò)的番茄中含量高)。食補(bǔ)帶給男人大的裨益，恐怕還是由內(nèi)而外散發(fā)的年輕活力。

　　健身器材

　　跑步機(jī)可以說(shuō)是常見(jiàn)普通的運(yùn)動(dòng)器械，跑步是所有有氧運(yùn)動(dòng)中消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)之一，但是關(guān)于跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)需要注意些什么很多人不得而知，下面小編就要告訴大家在減肥 減肥期間跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的正確使用方法以及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。

　　一、上跑步機(jī)前做熱身

　　上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒。

　　二、運(yùn)動(dòng)量要適宜

　　在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

　　三、速度不要設(shè)定得太快

　　使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話(huà)，就容易摔倒。

　　總結(jié)：健身是一個(gè)全民都應(yīng)該參與盡力的事業(yè)，經(jīng)常健身不但能讓我們的身材保持健美勻稱(chēng)，更能幫助我們保持身體的健康。健身有很多方法，我們上面介紹個(gè)您的只是一部分知識(shí)，如果您對(duì)健身感興趣好的犯法還是進(jìn)健身房鍛煉哦。