早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種 的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

　　2、飲料是白開水，要大量地喝

　　早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因 為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　3、午餐正常進食，沒有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會 對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的 脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

　　4、下午茶時間點心，放心食用

　　想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食 的話，可以選擇種水果來吃。

　　成功案例

　　1、在日本因為電視節(jié)目請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內(nèi)瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動， 導(dǎo)致香蕉賣到缺貨。

　　2、出道以來就是圓潤美女的深田恭子長期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時，因為下半身太胖，出現(xiàn)合身 的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現(xiàn)場一陣尷尬，終于讓她發(fā)憤減重!短短三個月，吃香蕉讓深田恭子三個月甩肉12公斤 ，恭子從肉肉妹化身性感美女。

　　香蕉吃法

　　1、香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放 一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　2、冰冰酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時 以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

　　3、阿薩伊漿果粉

　　用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。

　　總結(jié)：香蕉有好多種吃法，可大家知道既好吃又能減肥的香蕉吃法嗎?讓你在吃香蕉的同時就能輕松減肥， 只要動動嘴就可以完成的事情哦。喜歡吃香蕉又想要減肥的各位親們趕快來試試吧。