減過肥的朋友都知道減肥是多么不容易，千辛萬苦瘦了那么一點，兩三天就會給胖回去，對于減肥反彈是大家都頭疼的問題，如何減肥才不會反彈呢?怎樣減肥快有效?今天小編就與大家一起來聊聊那些減肥方法會反彈?

　　減肥不是問題，反彈才要命。不管用什么方法瘦下來，反彈都是讓人頭痛的問題。網(wǎng)絡(luò)上流傳“XX天減XX斤，絕不反彈!”，親們，這真的只是個神話而已。研究發(fā)現(xiàn)長期堅持節(jié)食減肥的人群當(dāng)中，有41%的人會反彈!而且不僅是節(jié)食減肥，還有很多減肥方法都踩進減肥反彈的陷阱，和小編一起看看你中招沒?

　　為什么減肥會反彈?

　　美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)副教授曼恩，她對節(jié)食減肥的人進行了長達一年追蹤。非常遺憾地，他們得到一個令人震驚的結(jié)果：41%，而且這些人當(dāng)中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示盡管這個數(shù)字讓很多人感到沮喪，“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個比例已經(jīng)被低估了。”

　　減肥為什么會反彈呢，會反彈的原因為什么節(jié)食會沒有用呢? 曼恩認為原因主要有兩個：

　　一是 要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的;

　　二是 即使成功減肥了，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會發(fā)生作用。

　　曼恩說，當(dāng)你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調(diào)整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續(xù)減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。

　　生活方式的改變有用匹茲堡大學(xué)體重管理中心的創(chuàng)立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點。富斯特認為，“減肥不容易，保持體重就更難了”生活方式的改變才是有用的長久減肥之計。她認為，基本的問題是，人們通常把節(jié)食當(dāng)作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復(fù)到原來的生活方式。一旦停止了節(jié)食，體重也很快“原形畢露”了。

　　她打了一個形象的比喻：用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停藥后血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節(jié)食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節(jié)食這處藥方，體重就會重新上升。

　　為什么節(jié)食減肥這么難呢?主要問題在于人們通常把節(jié)食孤立開來，作為減肥的單一方法。節(jié)食容易受到社會生活的影響，你在做什么、你跟誰在一起這些事情都會影響你的節(jié)食計劃。特別是在這個生活節(jié)奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會，要想改變生活方式并不是一件容易的事。

　　吃減肥藥減肥法 反彈率：50%

　　減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說，可以說是省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。