洪忠新表示：“人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。”身體缺水后不僅會(huì)引起供血量減少，還會(huì)增加肝、腎等器官的代謝負(fù)擔(dān)。短期缺水，機(jī)體尚可“應(yīng)付”，長(zhǎng)此以往則會(huì)引發(fā)疾病。所以，建議大家應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，即便不渴也要及時(shí)喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內(nèi)喝完。

　　白開(kāi)水的好處

　　白開(kāi)水是人們平常生活中喝得多的水,它清淡無(wú)味,也是極其的普通.但就是這樣的一杯白開(kāi)水對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用.早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水對(duì)人的身體是百益而無(wú)一害,它不僅能稀釋血液,降低血粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),還能減少血栓危險(xiǎn),防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生,這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要.清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,不僅能對(duì)因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴,利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩.

　　1、補(bǔ)充水分

　　人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

　　2、防止便秘

　　清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

　　3、沖刷腸胃

　　早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持佳的狀態(tài)。

　　4、清醒大腦

　　起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　5、美容養(yǎng)顏

　　早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。

　　總結(jié)：現(xiàn)在的天氣很干燥，大家早上的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得很渴，其實(shí)早上喝一杯水是很好的。可以有很多的好處，很多的妙處。但是很多人不知道要喝什么水，看過(guò)上面的知識(shí)大家都知道該喝什么誰(shuí)了，也知道白開(kāi)水的好處了吧。