張三豐太極拳可能很多人雖然沒(méi)有練習(xí)過(guò)，但是應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，那么應(yīng)該怎樣練習(xí)張三豐太極拳十三式呢?下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于張三豐太極拳十三式，一起跟著了解一下吧!

　　張三豐太極拳十三式動(dòng)作名稱

　　一、起勢(shì) 二、攬雀尾

　　三、摟膝拗步 四、進(jìn)步搬攔捶

　　五、野馬分鬃 六、倒卷肱

　　七、海底針 八、閑通背

　　九、撇身捶 十、摟膝指襠捶

　　十一、左右穿梭 十二、單鞭勢(shì)

　　十三、收勢(shì)

　　張三豐拳論

　　一舉動(dòng)中周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩、神宜內(nèi)斂，無(wú)使有缺陷處、無(wú)使有凸凹處、無(wú)使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)於腿、主宰於腰、形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後乃能得機(jī)得勢(shì)，有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，其病必於腰腿求之，上下前後皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前則有後，有左則有右。如意要向上即寓下意，若將物掀起即加以挫之之意，斯其根自斷，乃壞之速，而無(wú)疑。虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)。周身節(jié)節(jié)貫串，無(wú)令絲毫間斷耳。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動(dòng)作要點(diǎn)，連貫運(yùn)用。

　　長(zhǎng)拳者，如長(zhǎng)江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也，『掤捋擠按』，即乾坤坎離四正方也?！翰蓲炛饪俊?，即巽震兌艮四斜角也。『進(jìn)退顧盼定』，即金木水火土也。合之則為『十三勢(shì)』也。

　　十三式歌

　　十三總勢(shì)莫輕視。命意源頭在腰隙。

　　變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。氣遍身軀不少滯。

　　靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜。因敵變化示神奇。

　　勢(shì)勢(shì)存心揆用意。得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功夫。

　　刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。

　　尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。

　　仔細(xì)留心向推求。屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由。

　　入門引路須口授。功夫無(wú)息法自修。

　　若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來(lái)骨肉臣。

　　想推用意終何在。益壽延年不老春。

　　歌兮歌兮百四十。字字真切意無(wú)遺。

　　若不向此推求去。枉費(fèi)功夫貽嘆息。