四、力爭主動，力避被動

　　毛澤東說，戰(zhàn)爭中消滅敵人是主要的，保存自己是第二位的，只又去戰(zhàn)勝敵人，才能有效的保存自己。”散打搏斗時(也包括推手)只防不攻，就體現(xiàn)不出毛澤東這個思想，就達(dá)不到戰(zhàn)勝敵人的目的。譬如：在搏斗中對手個子高、腦子靈活、動作很快，一般人很難對付，如果自己個子比他小，技術(shù)不如他，看來自己屬于劣勢。如果自己這是再采取防御的辦法對付他，他的主動權(quán)就會更大了，他的特長就會得到充分的的發(fā)揮，而自己必定會失敗。所以，一開始自己就主動地突然向他進(jìn)攻，使他防不勝防，不給他喘氣反手的機會，他的特長就發(fā)揮不出來;他從主動轉(zhuǎn)向被動，而自己就會從被動轉(zhuǎn)向主動，從而戰(zhàn)勝他。

　　五、聲東擊西，出敵不意

　　為了在搏斗中確有把握戰(zhàn)勝敵人，在打法中就要注意運用聲東擊西的方法迷惑敵人，調(diào)動敵人，造成并利用敵人的錯覺，給予出敵不意的攻擊。這是創(chuàng)造優(yōu)勢爭取主動的重要方法。聲東是假，擊西是真，聲東是為了擊西。要運用好聲東擊西，就要假中有真，要敵人相信聲東是真的，如果假動作做的不像，就不能造成敵人的錯覺，真的也不行了，假的失敗真的也失敗了。例如，騙左打右時，就想辦法在騙這一招拳上或掌上，把敵人的注意力吸引到左側(cè)來，使他的右側(cè)失去防護能力，這時就迅速反手打右，他就防不住了。>>>陳式太極拳 27式太極有哪些要領(lǐng)掌握

　　為了練好騙打，就要想盡辦法練騙打定位，臉部表情，練手快(線路近，圈小)、準(zhǔn)。如果練騙左打右時，雖然拳往左打去了可眼睛卻盯著右邊不妨，對方一看就知道你的打法有變化。如咬牙、眨眼、努嘴、擰眉等，這些調(diào)動作就等于給敵人一個信號，你準(zhǔn)備好了，我要打了，這當(dāng)然也很難打中，搞不好還會叫敵人鉆了空子，反打一拳。這樣假動作就沒有為真動作服務(wù)，所以說面部表情不自然，很容易暴露自己的意圖。但是，翻過來還得學(xué)會用面部表情迷惑敵人。例如上例，如騙左打右，第一次看左是為了打右，敵人以為攻右是假，攻左是真，但我這次是看右打右，假中有真，出敵不意，攻其不備。

　　陳式太極拳練習(xí)步驟

　　(一)熟練套路 明確姿勢

　　所謂“套路”是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢”是指每個架式的動作結(jié)構(gòu) 。初學(xué)時主要重于套路熟練，方位正確。同時適當(dāng)注意姿勢的規(guī)范。經(jīng)過一段時間練習(xí)后，套路已熟練，這時就必須側(cè)重于姿勢的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣， 發(fā)揮健身及技擊上的效果?，F(xiàn)分兩個方面，談?wù)勥@一階段的練習(xí)方法及注意事項。?

　　1.動寓靜之內(nèi)，靜寓動之中。練陳氏太級拳必須保持思想上的清靜，排除一切內(nèi)外干擾。只有這樣才利于收斂內(nèi)氣，引動鼓蕩。《拳論》說：“靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神”。所謂養(yǎng)根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之根”，內(nèi)藏元陰元陽，是人體生命活動的原動力。“靜則養(yǎng)根”，也就是說，只有在意識清凈的條件下，才能有助于腎氣的旺盛與收藏，從而使五臟健運， 內(nèi)氣充沛，神得所養(yǎng)，動作矯健。

　　2.注意身法，初練太極拳，不應(yīng)要求過高，操之過急，就和初學(xué)寫字一樣，能寫成橫平、豎直、點、鉤等筆劃，組合成方塊就行。初學(xué)練拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不倚。步法上只要能做好弓步、虛步、開步和收步，知道方位即可，至于不可避免出現(xiàn)的毛病，像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發(fā)喘、手足顫抖等現(xiàn)象，不宜深究。但運行方位、角度、順序必須絕對正確，力爭做到姿勢柔軟、大方順隨。

　　每天堅持練10遍左右，兩個月即可將套路練熟。這時要進(jìn)一步考慮動作要求， 從頭至足，一招一勢進(jìn)行糾正。在動作速度上盡量放慢，以利于揣摩思考動作的正確與否。每天堅持10遍拳，再練習(xí)一個時期，就可以通過這一階段而進(jìn)入第二階段了。