陳式太極拳是太極拳流派之一，今天小編就來為大家介紹一下關于陳式太極拳閃通背動作的練習方法和練習要點，以及練習者在習練時容易產生的誤區(qū)，一起跟著小編往下了解一下吧!

　　陳式太極拳閃通背動作

　　練習方法

　　1.接上式，身體微向左轉，重心在左腿不變，身體下沉：同時，兩掌雙順纏向左膝上方摟膝，兩掌心相對向里斜一上方，兩掌指尖向前，左手在前右手在后。目視左膝前方。

　　2.上式不停，身體向右轉，重心仍在左不變：同時，兩掌左順右逆纏，向右平捋，與肩同高、同寬，左掌心斜上方，右掌心朝外斜下方，兩掌指尖向左?日視左前方。

　　3.上式不停，身體略F沉合勁，向左旋轉，重心不變.同時，兩掌左逆右順先向右引，左掌纏至左膝上方，于肩平，掌心朝外斜下方，指尖向右;右掌向下纏至下腹前，掌心朝左，指尖斜下方。目視右前方。

　　4.上式不停，身體先向左后再向右旋轉，重心隨身向右旋轉，由左腿移向右腿，左腿屈膝收至右腳左側略前方，腳尖點地。同時，右掌先順后逆向左、向上、向右劃弧纏至右前方，掌心朝外，指尖向左前方;左掌順纏向左、向下隨身旋轉纏至小腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方：目視左方向。

　　5.上式不停，身體先微向右轉再左轉，重心在右不變，左腳尖點地。左手先順后逆纏，向右、向上、向左上掤，略高于肩，掌心朝外，指尖向右前方;右掌順纏向下、向左劃弧，至腹前與左膝相合。目視右前方。

　　6.上式不停，身體先微下沉左轉，重心不變，左腳尖點地：同時，隨轉身，右掌先順后逆纏，向左、向上、向右上掤，掌心朝外，指尖向左前方;左掌順纏向下、向左劃弧合于左跨側。曰視左側。

　　7.上式不停，身向右轉，重心在右不變，同時，隨轉體，左腿屈膝提起。同時，左掌順纏，向上劃弧左膝上方，掌心朝上，指尖向前;右掌順纏下按至右髖部，掌心朝下，指尖向前。目視前方。

　　8.上式不停，身體微右轉，重心在右，左腿向左前方上步，腳跟著地，腳尖自然翹起。目視前方。

　　9.上式不停，身體微右轉，重心移向左腿：同時，右掌順纏向E，經胸前穿掌，掌心朝上，指尖向前;左掌逆纏向下劃弧(也可變勾手)，纏至左髖部后側，掌心朝下，指尖朝前(勾手指尖向上)。目視前方。

　　10.上式不停，身體速向右轉約180度，左腳尖內扣，右腿屈膝提起，身體右轉，右腳震腳落地，提起左腳向左前方上步。同時，右掌內旋向右、向上搠，而后捋至額前上方，再向下逆纏于小腹前.掌心朝下，指尖向左;左(勾手變)掌向上、向前順纏于身體左側，再向上、向前逆纏向下與右掌交叉于腹前，掌心朝下，指尖向右，左手在E，右手在下。平視前方。

　　要點

　　(1)動作2，兩掌左順右逆纏，向右捋.重心在左不變，身體右轉塌腰松胯，周身相合：

　　(2)左手向左上搠，與右手下沉腹前相合，或右手向右上掤，與左手下沉腹前相合。要以腰為軸，塌腰松胯：左右轉動時下合于腹前的手要與膝相合，上搠時松肩沉肘。

　　(3)動作9，右手順纏向前穿掌時，勁起于右腳蹬地的反彈力，行于腿，與腰勁結合通過肩肘，貫穿于手指。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要點。

　　(4)動作10，右腿提起向右轉體180度震腳落地，右手與右腳要速隨身轉，周身協調一致，一氣呵成：

　　誤區(qū)

　　1.動作4，重心轉換，收步時，右髖部頂起，造成翹臀，笨象，步法不輕盈。

　　警示

　　轉換重心時，以腰為軸，髖關節(jié)放松，隨身體旋轉，手領腳隨：

　　誤區(qū)

　　2.動作10，右腿提起向右轉體180度落地震腳，右掌逆纏外翻，右腿提膝時蹺臀，造成轉體不靈活，立身不中正。

　　警示

　　轉體時，左腳尖內扣，屈膝松胯，腰勁下塌，右膝隨轉體自然提起，腳尖自然下垂。震腳時，上下一氣呵成。