冬天是每個痛經(jīng)女性大的克星，天氣寒冷不說再加上大量“失血”，整個人都看起來病怏怏的。今天在這里給每個被痛經(jīng)困擾著的女性朋友介紹一下經(jīng)期的注意事項(xiàng)和該怎樣調(diào)理痛經(jīng)。
經(jīng)期前的飲食好以清淡為主，無論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。
在月經(jīng)前的1個星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經(jīng)期時較容易痛經(jīng)。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經(jīng)量過少。
3、如果是燥熱體質(zhì)者，常喝熱湯、熱飲及熱補(bǔ)性的食品，則會使月經(jīng)量增多
不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補(bǔ)法
依月經(jīng)量多少分
1、月經(jīng)量過多者：總月經(jīng)量在150c、c、以上，約每1～2小時需換1次衛(wèi)生棉。
經(jīng)期時
請注意：絕對禁止亂用食補(bǔ)，應(yīng)請醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經(jīng)量少者：總月經(jīng)量在50c、c以下，1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。
經(jīng)期時
適合吃：溫補(bǔ)性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。
