失眠了，第二天不經(jīng)倦容滿臉，而且非常影響工作和學習效率，長期失眠更是會對身體造成嚴重危害。今天小編就來為大家介紹哪些導致睡不好的壞習慣和能夠幫助入眠的水果，一起來看看吧。
失眠原因
壞習慣1：相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
壞習慣2：張口呼吸
睡覺好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
壞習慣3：微醉入睡
有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
壞習慣4：睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡?！八?小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。
壞習慣5：戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時好穿得寬松點，不要束縛胸部。
