現(xiàn)代人的壓力來自方方面面，想要減壓可不是件容易的事，男性朋友們的壓力尤其難以排解，由于男士們不愛溝通交流，并且不上也表達出自己的情緒，導(dǎo)致很多男士不堪忍受工作生活各方面的壓力，工作效率生活質(zhì)量頻頻下降。

　　現(xiàn)在人所產(chǎn)生的壓力大多都是來自工作,那么這就需要自我解壓.

　　面對現(xiàn)在工作的壓力首先要保持良好平靜的心態(tài).在下班后出去走走,聽音樂,和朋友聊聊天.

　　當(dāng)然了,如果你感到寂寞,無助的時候你可以選擇去小公園走走,以平靜的心去看待每棵小草和樹木,坐在長椅上仰望星空,看看默默無聞的小星星及孤單的月亮.這個時候你的心情就不會那么糟糕了.反而你會覺得這個世界也挺好的,用心去感受一切.

　　注意自己日常習(xí)慣首先，要保持身體健康，有充足的睡眠、均衡飲食、經(jīng)常運動，保持身體健康自能減少發(fā)病的機會。此外，每天要讓自己有充分的休息，少吸煙、少喝酒和含咖啡因的飲品。

　　在運用時間方面要分先后次序，學(xué)會拒絕別人的要求，不要什么都答應(yīng)，后卻令自己喘不過氣。急、重要的工作要先做妥，不要拖延，否則累積下來的便造成更大壓力。自己要時常留意受壓力的程度;如覺得身心疲乏，出現(xiàn)胃痛、腸胃病、失眠等情況，便要讓自己休息，恢復(fù)狀態(tài)

　　一些簡單的松弛方法可以幫助我們應(yīng)付壓力，保持心境平靜。例如聽聽音樂，或到處走走，甚至可以運用想像力，幻想自己在沙灘漫步，將自己抽離現(xiàn)實環(huán)境，讓身心放松。

　　松弛練習(xí)有幫助我們亦可以做一些松弛練習(xí)、配合適當(dāng)?shù)暮粑椒?，原理是有系統(tǒng)地松弛各部分的肌肉，首先從手部開始，先緊握拳頭，然后放松，壓力便從指尖溜走;也可以做[身心松弛練習(xí)]，隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整個過程約需二十至三十分鐘。

　　采取積極個人態(tài)度生活的挑戰(zhàn)和環(huán)境變化會否在某一個人身上產(chǎn)生什么的影響，是完全視乎個人的態(tài)度，悲觀消極的人視它們?yōu)楹樗瞳F，不是采取逃避的方法，便是自怨自艾，不肯面對困難。但假若我們能以樂觀的態(tài)度，視這些問題為人生的挑戰(zhàn)，視它們?yōu)樽屛覀兂砷L成熟的鍛煉，以積極的態(tài)度去尋求解決問題的方法，努力地去改變自己可以改變的事情，并接納適應(yīng)自己不能改變的現(xiàn)實，這樣我們才真正掌握到[有危必有機]的道理，勇于接受挑戰(zhàn)，讓壓力轉(zhuǎn)化成為工作和生活的原動力。

　　十一種心理減壓的方法

　　1、開懷大笑，有利于釋放壓力。

　　2、如果不能勉強自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。

　　3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的好辦法。

　　4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作。

　　5、與人為善，不要懷恨在心。

　　6、車到山前必有路，今天很快就會過去。

　　7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果。

　　8、不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”。

　　9、對小事不去計較，裝糊涂好。

　　10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

　　11、換一個角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。