四、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　五、堅持鍛煉可預(yù)防衰老

　　堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運(yùn)動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　六、多吃富含維他命的蔬果

　　維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

　　七、 泡澡時間不要過長

　　很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

　　八、午間打盹小睡一下

　　小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。

　　九、每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　專家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

　　結(jié)語：不同的體質(zhì)它的養(yǎng)法也不是同的，所以說做好養(yǎng)生工作首先要找到自己的體質(zhì)，對癥“治療”才會有根本上的變化，尤其是女性朋友，她們大多數(shù)都屬于貧血性體質(zhì)，小編給大家推薦的幾款食譜方平時可以多食吃些。