白猿獻(xiàn)果是陳氏太極拳中第六十五式，是太極中的進(jìn)攻招式，那么你知道這一招的練習(xí)技巧么?這一招有哪些練習(xí)要點呢?一起來看看下面的文章吧!

　　白猿獻(xiàn)果的練習(xí)方法

　　1.轉(zhuǎn)體收拳

　　上體微左轉(zhuǎn)。隨之左手轉(zhuǎn)貼腹部向下、向左劃弧捋于腹左下方，指尖向前。右拳向左、向上劃弧于左膝外側(cè)，同膝高。目視左前方 。

　　注意事項

　　兩手臂纏繞，右手在體前形成一個小圓。兩臂配合要協(xié)調(diào)，動作要連貫。 轉(zhuǎn)體收拳時采用吸氣，如果對方用雙手拿我雙腕，我右手向右上引采，左拳向左下引化，同時發(fā)力擊其腹部。

　　2.起身提拳

　　上體右轉(zhuǎn)，重心移向右腿。同時左手屈腕上提以拇指側(cè)虎口輕貼腹部向前旋轉(zhuǎn)于腹前。右拳繼續(xù)向左并內(nèi)旋，右臂屈肘向上掤與肩同高時，右拳繼續(xù)內(nèi)旋向上、向右劃弧經(jīng)額前向右、向下、向左劃弧于右腰側(cè)，拳心向上。目視右手。

　　動作要點

　　右臂在體前做一個大圈，左拳在腹前纏一個小圈，右拳繞至腰間。

　　注意事項

　　起身提拳時采用吸氣，如果對方化解我左手，并向一側(cè)引化，我順勢身體左轉(zhuǎn)，右拳向其下頦處打擊，使對方仰出。

　　3.提膝抄拳

　　身體左轉(zhuǎn)(胸向東)，重心全部移至左腿并微屈.右腿屈膝提起，膝同腹高，腳尖自然下垂。同時左手外旋變?nèi)蛳?、向左劃弧收于左腰?cè)，拳心向上。右拳經(jīng)腰側(cè)向前、向上劃弧打出于右肩前.右臂屈肘，拳稍高于肩，拳心向后上方。目視右拳。

　　動作要點

　　在身體重心全部移到左腿時，右拳與右腿同時做動作，右手像拉一條繩一樣，將右膝拉起，這樣就協(xié)調(diào)一致了。

　　注意事項

　　提膝抄拳時采用呼氣，當(dāng)對方右手握住我左腕，我左手逆纏，向左前下方轉(zhuǎn)出，隨之提起右腳向右前方上步;右拳逆纏屈臂順纏向?qū)Ψ较骂W擊出。同時右腿向前屈膝提起，擊對方襠部。