(3)揪耳朵廓
先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。
(4)舉手
兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。
(5)展翅
左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。
(6)托頭
躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。
(7)晃肘
兩臂同時抱肘，然后，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個人當時具體情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。
結語：看了上面的文章，白領朋友們知道如何預防肩周炎了嗎?肩周炎雖然不是很嚴重的疾病，但是肩周炎嚴重時手不能梳頭，甚至不能穿衣服。以上小編介紹的肩周炎的治療方法不妨試試哦，希望可以緩解您的病痛。
