想練習太極拳嗎?覺得太極拳難?那先來看看下面陳式太極拳的基本功練習吧，很適合初學者打基礎。說不定會對你學習太極拳有幫助呢!

　　動作要領

　　1.左轉托拳

　　身體微左轉，重心偏左腿。隨之左手托右拳向左、向上劃弧至左肩前目視左手。

　　注意事項：勁起于腳底，旋腰帶動兩手上托。左轉托拳采用吸氣。

　　假設有人在我左側向我進攻，我用右拳向上棚擊敵方下頜處。

　　2.分掌劃弧

　　身體再右轉(胸向南)。右拳變掌，手臂內旋使兩手臂交叉于胸前，右手在里，兩手心均向外。身體繼續(xù)微右轉，重心偏向右腿。右手向上、向右劃弧至右肩前上方;左手向下、向左劃弧至左胯旁。目視右前方見 。

　　注意事項

　　兩臂自身旋轉，右肘與右膝對應?？瓷先ナ莾杀蹌樱渲懈觳脖旧硪苍趦韧庑D，含有纏絲勁，分掌劃弧采用吸氣。

　　假設有人用拳攻擊我胸、面部時，我用右手采其腕部，將其拿住。

　　3.擦腳合臂

　　重心全部移至左腿并使左腿微屈。繼而右腿屈膝，右腳提起;同時右手下落至右膝上方。左手向上舉至左前方，腕高于肩。動作不停，左腿屈蹲;右腳以腳跟內側貼地向右鏟出。同時左手向右、向下劃弧.右手向左、向上劃弧，使兩手臂在胸前相合交叉，右手在外.手心斜向上。目視左手。

　　注意事項

　　右腳鏟出與兩手胸前相合要協(xié)調一致。兩手是合勁，鏟出腳又是開勁，可謂合中有開、開中有合，提膝分掌時采用吸氣，擦腳合臂時采用呼氣。

　　假設有人用拳擊我胸，我用右手抓其腕部，隨之抬起右腳蹬踹其膝部或踝部。

　　4.馬步橫掌

　　重心右移，上體微左轉，右手內旋，手心向外;左手外旋、手心斜向上。接著重心繼續(xù)右移成右偏馬步，上體再隨之微右轉(胸向南)。隨轉體右手向上、向右平著經(jīng)頦前劃弧至右前方，前臂外旋，塌腕立掌，腕部與肩同高;左手屈肘下落至腹前，手心向上。目視右手。

　　動作要點

　　拉橫掌時，右臂沉肩、墜肘、旋腕先出手，節(jié)節(jié)貫穿，用腰拉動右臂運行。

　　馬步橫拉掌時采用吸氣，定勢立掌時采用呼氣。當有人貼進我身時，我即用肩靠，再用肘頂，后用手掌根擊打對方。

　　注意事項

　　注意上下肢動作，即“一動無有不動”。右手橫拉掌與下肢重心移動也要協(xié)調一致，定勢為右偏馬步。