太極推手是太極的實(shí)戰(zhàn)技法，可以大大提高人的搏擊能力，那么你了解太極推手嗎?你知道太極推手怎么練習(xí)么?不清楚就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
太極推手
太極推手,又稱推手、打手、揉手、擖手，與太極拳套路是體與用的關(guān)系，互相補(bǔ)充，相得益彰，已有300多年的歷史。推手的基本技術(shù)包括掤、? 、擠、按、采、挒、肘、靠八法。推手時(shí)兩人手臂相搭，按一定的程序相互推挽，周而復(fù)始，俗稱打輪。在打輪過(guò)程中，雙方力爭(zhēng)牽制對(duì)方，使其失去平衡，趁勢(shì)將對(duì)方發(fā)放出去。推手時(shí)雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相粘隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中動(dòng)搖對(duì)方重心。推手禁用腿法，也不準(zhǔn)使用摔跤、擒拿、擊打等方法。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉妗e具一格的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。有些地區(qū)流行的推手，允許使用擒拿和踢撞等法，但多數(shù)地區(qū)是禁用的。推手的形式很多，可分不單推手、雙推手、安步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中基本的是定步推手，又稱四正推手，即采用掤、?、擠、按四法推揉打輪?；畈酵剖质窃诎膊降幕A(chǔ)上腳步移動(dòng)，一進(jìn)一退，直線往返，也有的兩人側(cè)身走成圓形。大捋推手是用采、挒、肘靠四法按順序打輪，因其勁力多為斜向，又稱四隅推手，其腳步移動(dòng)成弧形 ，進(jìn)者三步 ，退者兩步 ，邊走邊轉(zhuǎn)。散推是不拘形式、不固定程序打輪的推手。推手的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是不丟 (不脫離) 不頂(不頂撞)，以靜待動(dòng) ，以柔克剛，與太極拳的要領(lǐng)是一致的。
單勢(shì)訓(xùn)練
單勢(shì)訓(xùn)練是練習(xí)技擊實(shí)用功夫的必修課。常言道：“一路養(yǎng)氣，二路爆發(fā)”。也就是說(shuō)練一路拳時(shí)通過(guò)長(zhǎng)期的松柔演練，達(dá)到養(yǎng)中氣、鼓蕩于皮的目的，但有欠速缺剛之病，演練二路拳是為了彌補(bǔ)一路拳的不足。單勢(shì)訓(xùn)練可以有效地強(qiáng)化二路拳乃至整個(gè)太極拳訓(xùn)練中的剛猛之勁，提高實(shí)戰(zhàn)技巧。掤、捋、擠、按、採(cǎi)、肘、靠、踢、打、摔、化、拿，皆需單勢(shì)演練，為太極拳推手訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
單勢(shì)訓(xùn)練開(kāi)始之前，演練者要有一定的拳術(shù)基礎(chǔ)，注意周身節(jié)節(jié)放松。演練者由初級(jí)階段過(guò)渡到中級(jí)階段、高級(jí)階段必須經(jīng)過(guò)單勢(shì)訓(xùn)練這個(gè)刻苦訓(xùn)練長(zhǎng)功夫的重要過(guò)程。常人皆知，練拳是在套路的特殊要求條件下，勁達(dá)四梢，氣布周身，過(guò)三關(guān)，通三田，達(dá)涌泉，繼而做到身法活便，手腳靈敏，步法輕捷。交手是實(shí)戰(zhàn)功夫的一種表現(xiàn)，必須練好進(jìn)、退、閃、戰(zhàn)、發(fā)擊，做到變化無(wú)窮，使彼捉摸不著我勁，手足無(wú)措，以迅雷不及掩耳之勢(shì)取勝為妙。欲達(dá)到這樣的微妙程度，不練習(xí)單勢(shì)是不行的，即需把各個(gè)動(dòng)作及周身的各個(gè)擊發(fā)關(guān)鍵部位抽出來(lái)反復(fù)練習(xí)，反復(fù)實(shí)踐，從中體會(huì)和掌握各勢(shì)的妙用及要領(lǐng)，在交手時(shí)才不易犯丟頂之病，達(dá)到不加思索，運(yùn)用自如，才能在意念的指導(dǎo)下，充分體現(xiàn)出功與力的自然反應(yīng)。歷代拳師(無(wú)論是內(nèi)外家)都有自己的獨(dú)到之處和獨(dú)特技擊之處，他們的獨(dú)特技擊之長(zhǎng)都是從千錘百煉之中反復(fù)實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。如山東李半天之腿、鷹爪王之拿、千跌張之跌，以及半步崩拳打天下。陳發(fā)科搭手便知彼我，哈哈一笑勝負(fù)分曉。陳照奎驚閃、反彈運(yùn)用圈極小，擒拿勁路無(wú)處不巧。陳照丕善用滾、拴、搭、掃，交手時(shí)使敵如立頑石，使彼不自由自主地東搖西晃，一肘擊之，彼離地?cái)?shù)尺，或跌桌下，或跌旮旯，次次有正無(wú)偏，不痛不癢，自感神妙。馮志強(qiáng)穩(wěn)重捷樁，松活彈抖，威力浩蕩，隨勢(shì)飛揚(yáng)，無(wú)處不強(qiáng)。
