太極對身體整體要求都較高，所以對腰胯的練習(xí)也是十分重視，那么你知道怎么樣練習(xí)腰胯么?練習(xí)腰胯襠有什么作用呢?不清楚的話就來看看下面的文章吧!

　　腰襠跨居于人體中間部位，上下轉(zhuǎn)關(guān)連接樞紐，也是調(diào)整人體中心，發(fā)人致勝的關(guān)鍵。所以拳論才有“上下九節(jié)動，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。然而有些人練習(xí)太極拳多年，去不知道用腰，更不懂得腰襠結(jié)合的妙用。所以練起動作來，只是一味的比手劃腳，自己也感到枯燥無味，或者用腰過度，紐腰晃肩，身法不穩(wěn)，身體各處不丟即頂;與人交手更是處處受制，難以取勝。

　　正如拳論所云：“有不得機(jī)不得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一轉(zhuǎn)動，或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習(xí)中，腰的轉(zhuǎn)動是有規(guī)律的，動作欲向左則腰向右轉(zhuǎn)，欲右則腰先向左，只有這樣掌握了規(guī)律，練習(xí)太極拳的腰勁就不難了。另外，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)換勁時，不能單獨地去轉(zhuǎn)腰，否則會造成身體搖擺，下盤不穩(wěn)，只有結(jié)合兩跨放松，襠勁撐圓，才能使腰跨左右轉(zhuǎn)換輕靈圓活，形成旋婉轉(zhuǎn)膀，旋踝轉(zhuǎn)膝，旋腰轉(zhuǎn)背的立體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉(zhuǎn)自如，順其自然。

　　另外，在練拳走架中，腰一定要直起來，身法要做到立身中正，不偏不倚。不能出現(xiàn)前俯后仰，左右傾斜的不良姿勢。而腰部的左右旋轉(zhuǎn)和腿部的虛實轉(zhuǎn)換，是靠跨關(guān)節(jié)的松活來完成的，如果兩個跨關(guān)節(jié)不松活，死頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，松垮活襠是腰勁訓(xùn)練的關(guān)鍵。