補腎發(fā)烏黑
很多人在冬季都容易掉發(fā)，中醫(yī)認為“腎為先天之本，其華在發(fā)”，頭發(fā)可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯、變白。
五谷皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養(yǎng)發(fā)的功效。
1、梨子(去火)
生津止渴、清熱降火、去噪潤肺，如此功能齊全，想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外，梨對于喉嚨干痛、大便燥結(jié)等秋燥引起的癥狀都有良好的改善功效，同時，吃梨可以降血壓、鎮(zhèn)靜寧神、保護肝臟、幫助消化。
小編建議：梨子雖好，但是本身體質(zhì)偏寒的人就不適宜經(jīng)常食用，脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。
2、柿子(潤肺)
柿子含有大量的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質(zhì)元素，其中含碘量位居眾多果品之首，有清熱潤肺、化痰止咳、健脾止血等功效。
小編建議：吃柿子可以生吃，也可以用來做成柿餅，均有其防秋燥、潤肺作用，適用于高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。
3、葡萄(補虛健胃)
葡萄這種漿果類水果，鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對人體有益的礦物質(zhì)和維生素，是一種天然的滋補水果，對女性尤其有益。身體虛弱、腸胃不好、營養(yǎng)不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄干，有助于恢復元氣。
4、紅石榴(補水)
紅石榴富含礦物質(zhì)，尤其具有補水功效，而且還具有強抗氧化的功效。女性的
護膚品中不乏紅石榴中的紅石榴多酚和花青素，都是可以快速補充肌膚水分和抗衰老，讓女性看起來更加容光煥發(fā)，膚色亮麗。
5、山竹(去燥熱)
適合就是在秋季吃山竹，不僅可以平衡因榴蓮引起的燥熱，而且對于抵抗秋燥也具有相同作用。山竹中維生素B1、B2、C4和礦物質(zhì)都是相當有用的，鮮甜的果肉，每天吃1個，可以防秋燥的同時還能讓人變得更加清爽美麗。
