由于生活和工作壓力的加重，癌癥正逐步侵蝕人類(lèi)的健康，胰腺癌就是其中一種很常見(jiàn)的疾病，它嚴(yán)重威脅著人們的健康，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該做好預(yù)防工作呢?接下來(lái)小編就給您介紹幾種預(yù)防胰腺癌的方法。

　　預(yù)防胰腺癌的措施

　　1、預(yù)防胰腺癌第一步生活要有規(guī)律

　　有些人平時(shí)工作忙，一日三餐較隨便，到了節(jié)假日就暴飲暴食。其后果是，輕者引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也為胰腺癌種下隱患。研究認(rèn)為，生命早期過(guò)度進(jìn)食會(huì)促進(jìn)發(fā)育成熟，而成熟后的過(guò)度飲食又可增加某些退行性疾病的發(fā)生，從而縮短壽命。因此，在一生中適量地限制飲食，這是長(zhǎng)壽的秘訣，每餐八分飽，這也是預(yù)防“吃出來(lái)的癌”的根本之法。

　　2、參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免超體重和肥胖

　　預(yù)防胰腺癌一定要控制肉類(lèi)等動(dòng)物性食物和油脂的攝入。適量飲酒，控制食鹽攝入，減少應(yīng)酬，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。飲食宜清淡，食勿過(guò)飽。

　　3、要從調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)著手

　　如不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物，這就可以減少2/3以上胰腺癌的發(fā)生。

　　日常飲食還需注意保持谷類(lèi)、豆類(lèi)、甘薯等粗糧作為膳食的主體，每天新鮮蔬菜和水果必不可少，在飲食中增加纖維類(lèi)、胡蘿卜素、維生素E和必要的礦物質(zhì)。