足療保健五大方法

　　敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約兩分鐘。

　　雙腳晃動(dòng)

　　仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)兩分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，并有助于改善睡眠。

　　赤腳行走

　　腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。堅(jiān)持兩分鐘即可。

　　揉搓腳趾

　　用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數(shù)次，每次兩分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。

　　腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，加快血液循環(huán)，可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

　　總結(jié)：泡腳時(shí)我們可以適當(dāng)做一些按摩，或者放一些本草，都是對(duì)身體有好處的。近臺(tái)南小編為各位女性朋友推薦的泡腳養(yǎng)生是不是對(duì)您很有用呢？冬季泡腳不但可以養(yǎng)生，同時(shí)也能讓您更好的入睡，一舉多得哦。