是不是有被朋友嘲笑“肥仔”“肥婆”的囧事，現(xiàn)在減肥成為很多人迫在眉睫的頭等大事，你知道減肥方法嗎?你想知道你的減肥成功了嗎?就讓專家范志紅幫你看看你的減肥成功沒有，如果你還在受肥胖困擾的話，就趕緊來寧夏衛(wèi)視健康大財(cái)富看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　范志紅

　　范志紅，女，1966年12月生，副教授，健管家。1983年考入北京農(nóng)業(yè)大學(xué)生物學(xué)院植物生理生化專業(yè)，1987年獲學(xué)士學(xué)位。同年考入北京農(nóng)業(yè)大學(xué)食品系，1990年獲碩士學(xué)位。1990年留校工作，在中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系任副教授，現(xiàn)為食品科學(xué)博士。

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　　碧生源減肥茶效果怎樣

　　到底碧生源減肥茶效果怎么樣，窈窕減肥網(wǎng)評測中心對SO瘦減肥茶展開了使用調(diào)查。

　　產(chǎn)品名稱：碧生源SO瘦減肥茶

　　主要原料：綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜

　　主要成分：每100克含：茶多酚1.33g 總黃酮0.42g

　　保健功能： 減肥

　　適宜人群： 單純性肥胖人群

　　不適宜人群： 孕期及哺乳期婦女

　　使用方法： 每日1-2次，每次1-2袋，沸水沖泡5-8分鐘后飲用。

　　注意事項(xiàng) ：1、本品不能代替藥物;2、減至正常體重后，可停止食用

　　貯存方法：置陰涼干燥處

　　衛(wèi)生許可證：(京藥)衛(wèi)食證字(2006)第1100000-JS0031號

　　執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)號：Q/FSATS005

　　批準(zhǔn)文號：國食健字G20040371

　　所屬公司：北京奧特舒爾保健品開發(fā)有限公司

　　碧生源SO瘦減肥茶真人體驗(yàn)

　　網(wǎng)友一

　　姓名：菲菲貓　性別：女　年齡：23　身高：161cm　試用前體重：60kg　試用后體重：58.5kg　口感描述：好喝，和茶一樣　氣味描述：沒有氣味

　　心得分享：喝完不到1個(gè)小時(shí)，肚子就一直在骨碌的叫，有很輕微腹脹感覺，但晚上就沒有什么，第二天上午就有點(diǎn)反應(yīng)了，上午就去了趟wc次，感覺似乎有點(diǎn)排毒的作用。堅(jiān)持用了1個(gè)月，感覺還是有點(diǎn)效果。

　　注：服用過程中飲食正常，運(yùn)動(dòng)減少。

　　網(wǎng)友二

　　姓名：四季豆　性別：男　年齡：26　身高：162cm　試用前體重：65kg　試用后體重：64.5kg　口感描述：口感跟茶差不多　氣味描述：聞上去像茶香

　　心得分享：喝完后，當(dāng)天下午，肚子里會有微小滾動(dòng)的感覺，之前聽說會腹瀉，試過后，覺得還可以接受，可能和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)吧。使用1星期瘦了1斤，我還是向大家推薦，畢竟減肥市場上不少減肥產(chǎn)品是一點(diǎn)效果都沒有的!

　　注：服用過程中飲食運(yùn)動(dòng)減少。

　　網(wǎng)友三

　　姓名：娃娃　性別：女　年齡：22　身高：165cm　試用前體重：60kg　試用后體重：59.5kg　口感描述：就和普通的茶差不多　氣味描述：奇怪的中藥味

　　心得分享：不同的人,對不同的茶的反應(yīng)不同.不一定別人有效,你也會有效,也不一定別人沒效的你也沒效.使用1個(gè)月了體重比沒喝的時(shí)候只下降了1斤，效果并不是特別的明顯。不過我原來有便秘，現(xiàn)在便秘好了，每天人覺得特別輕松。

　　注：服用過程中飲食正常運(yùn)動(dòng)正常。

　　減肥方法

　　1.早晨一杯水

　　早上起來的時(shí)候，一定要喝一杯白開水。因?yàn)橥砩弦煌砩系乃撸粑?，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時(shí)候身體卻沒有補(bǔ)水。早上起來一杯水，補(bǔ)充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時(shí)還能清洗腸道，利于排便。喝水的時(shí)候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。

　　很多人認(rèn)為蜂蜜有通便的作用，也在很多傳言中認(rèn)為早上喝蜂蜜比較好。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)榉涿酆泄?，果糖需要通過人體轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗腸道的清潔作用，因此，可以早上先喝白開水，10分鐘后喝蜂蜜水，也許會有意想不到的效果。

　　不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利于身體的新陳代謝，可以促進(jìn)減肥。因此，每天要保證8杯白開水。

　　2.早餐很重要

　　很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)很多人胖的原因都是因?yàn)椴怀栽绮?。早餐不吃，一天開始的身體機(jī)能就沒有得到補(bǔ)充，沒有好的身體機(jī)能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃勢必中午晚上吃的多。

　　早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好。早晨減肥的佳搭配是一個(gè)蘋果，一杯牛奶，早晨要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助于消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點(diǎn)白米粥，還能達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

　　3.細(xì)嚼慢咽，杜絕暴飲暴食

　　秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的?？赡軒滋炷憔团至撕芏唷Ｇ锾斐燥埖臅r(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過程當(dāng)中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點(diǎn)熱量了。

　　你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當(dāng)減少你的食欲，同時(shí)還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

　　4.巧食水果減肥

　　水果具有很好的減肥的作用，水果營養(yǎng)成分高，熱量低，還可以促進(jìn)消化，但是吃水果減肥也要適量科學(xué)，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。

　　早上起來的時(shí)候可以吃蘋果，前面說了。而且上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個(gè)蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進(jìn)消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃。

　　香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過猶不及。

　　5.素菜可以解油膩

　　很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效，因?yàn)辄S瓜里含有二丙酸酮，可以阻止體內(nèi)脂肪的形成。因此，可以多吃些黃瓜，哪怕在下午的時(shí)候，吃一根黃瓜都是有助于減肥的，具有解油膩的作用。

　　其實(shí)不僅黃瓜可以減肥，多吃素綠葉蔬菜有利于減肥，同時(shí)一些粗纖維的食物，利于番薯都可以通便潤腸道，秋天要注意這類素食的搭配。