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16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17.多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19.10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康養(yǎng)生。
21.佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥。
22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，容顏永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28.蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。
