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8大醫(yī)學(xué)家健康有秘訣
一、來自心血管病醫(yī)生的建議
1.觀察肚臍
腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)。”
2.記住自己的身體指標數(shù)值
如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病幾率。
3.吃一些堅果
核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應(yīng)適當吃幾次核桃，多吃核桃不僅有補腦的功效還有治療腎虛的作用哦。
二、來自腫瘤醫(yī)生的建議
1.小火烤肉
在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉里的氨基酸成分會分解出致癌物質(zhì)。可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。
2.養(yǎng)只寵物
與動物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進幸福感并減輕壓力。
3.減少陽光直射
不要忽視紫外線的威力，在陽光毒的時候應(yīng)盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。
三、來自牙醫(yī)的建議
1.多吃含抗氧化劑食物
牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發(fā)炎的概率。
